• ×
الثلاثاء 20 نوفمبر 2018 |

الفوائد الصحية لمياه جوز الهند

الفوائد الصحية لمياه جوز الهند
 
Что такое кокосовая вода?
Кокосовая вода - это чистая жидкость, содержащаяся в зеленых незрелых кокосах. Молодость кокоса любит свою воду, поскольку она вкуснее, изобилует по размеру и легче достать, разрезая верхнюю часть более мягкой раковины. Более зрелый кокосовый орех имеет более твердую кожуру и меньше воды внутри, потому что она постепенно поднимается, образуя мясо.
Различные разновидности кокосовой культуры - разные дегустационные воды различаются в зависимости от того, где они выращиваются.
По вкусу и питанию кокосовая вода отличается от кокосового молока и кокосового масла, сделанного из индийского ореха.
Каковы питательные преимущества кокосовой воды?
В 100 мл свежей кокосовой воды, извлеченной из ореха, вы ожидаете около 2,7 мг сахара, но имейте в виду, что фирменные версии на полках супермаркетов, вероятно, будут выше в сахаре, от 3 г до 6 г (около 1 чайной ложки) На 100 мл. Таким образом, при обслуживании 330 мл кожгалантереи, может быть более 15 г сахара (около 3 чайных ложек). У него меньше сахара и меньше калорий, чем у многих соков, безалкогольных напитков и спортивных напитков, но сахара все еще «свободны», а это значит, что они не привязаны к волокну и быстро впитываются в кровоток.
Кокосовая вода также содержит некоторый калий, который необходим для здорового сердца, мышечной и скелетной функции. Примерно 185 мг калия содержится в услуге 100 мл. Однако, по сравнению со средними бананами (422 мг) или картофелем (715 мг), это не большая сумма. Есть много продуктов, богатых калием, которые, вероятно, будут дешевле и больше местных источников, чем кокосовая вода.
Какие жалобы на здоровье кокосовой воды?
Может ли кокосовая вода помочь с потерей веса?
Кокосовая вода - это относительно низкокалорийный напиток по сравнению с сладкими безалкогольными напитками или соками, но это не калория и регулярная вода. Утверждения, что употребление кокосовой воды увеличивает метаболизм, не подтвержденный исследованиями. Существует очень мало доказательств того, что некоторые продукты и напитки могут оказать значительное влияние на ваш метаболизм.
Может ли кокосовый орех повысить производительность водных видов спорта?
Было высказано предположение, что потребление кокосового масла после физических упражнений повышает выносливость и спортивные результаты. Потому что он содержит углеводы в виде глюкозы (простого сахара), гидродильных и калий-критических ингредиентов в коммерческих спортивных напитках. В одном из исследований было обнаружено, что кокосовая вода помогла увлажнить так же, как углеводные углеводы, но не оказала существенного влияния на физическую работоспособность. Еще одно небольшое исследование не обнаружило существенной разницы в спортивных характеристиках при употреблении кокосовой воды по сравнению с обычной водой. Таким образом, недостаточно доказательств, подтверждающих утверждение о том, что кокосовая вода может улучшить спортивные результаты больше, чем пить нормальную воду во время физических упражнений.
Может понизить кровяное давление кокосовой воды?
Кокосовая вода, как утверждается, является здоровым напитком для сердца из-за содержания калия. Было показано, что калий снижает артериальное давление у людей с высоким кровяным давлением (гипертонией), противодействуя воздействию натрия, что может привести к повышенному кровяному давлению.
Тем не менее, есть много фруктов и овощей с высоким содержанием калия, которые также содержат клетчатку, витамины и минералы. Богатые калием продукты включают бананы, абрикосы, зеленые листовые овощи и цитрусовые, такие как апельсины. Хотя калий полезен для снижения артериального давления, много воды Guzling Guzling не лучший источник. Достаточно сбалансированной и разнообразной диеты во фруктах и овощах.
Может ли кокосовая вода помочь снизить уровень холестерина?
Некоторые небольшие исследования, проведенные на мышах, предполагают, что употребление кокоса может снизить уровень холестерина. Однако данные у людей неполны, и даже исследования проводились на мышах с небольшим размером выборки. Другие факторы жизни, такие как питание сбалансированной диеты, поддержание здорового веса, прекращение курения и увеличение активности, вероятно, окажут положительное влияние на уровень холестерина.
Как выбрать здоровую кокосовую воду?
Кокосовая вода - это относительно низкокалорийный напиток со значительно меньшим количеством сахара, чем многие мягкие или газированные напитки. Естественная кокосовая вода, собранная непосредственно из грецкого ореха, является лучшим выбором. Консервированные и приготовленные версии обычно обрабатываются путем термообработки или пастеризации, чтобы продлить срок их хранения. Всегда проверяйте этикетку и смотрите на чистую кокосовую воду. Избегайте ароматизаторов, потому что они имеют высокое содержание сахара и, следовательно, будут выше в калориях.
بواسطة :
 0  0  149
جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +3 ساعات. الوقت الآن هو 03:31 صباحاً الثلاثاء 20 نوفمبر 2018.
Powered by Dimofinf CMS v5.0.0
Copyright© Dimensions Of Information.

جميع الحقوق محفوظة لــ دايتشن 2018