• ×
الأربعاء 18 يوليو 2018 |

ارتفاع الكولسترول في الرجال

ارتفاع الكولسترول في الرجال
 
Высокий уровень холестерина имеет тенденцию работать в семьях, поэтому ясно, что гены играют определенную роль. Но различные варианты образа жизни, включая диету, активность, массу тела, также влияют на уровень холестерина. Единственный способ узнать, насколько высокий уровень холестерина - получить простой анализ крови. Каждый человек старше 20 лет должен проходить тест на холестерин не реже одного раза в 5 лет. Если ваши цифры высоки, ваш врач может часто рекомендовать тестирование.
Что такое высокий уровень холестерина?
Холестерин - это восковое вещество, подобное жиру в печени и других клетках. Они также содержатся в некоторых продуктах питания, таких как молочные продукты, яйца и мясо.
Вашему организму необходим холестерин для производства гормонов, витамина D и желчных кислот, которые помогут вам переваривать жир. Но организму требуется только ограниченное количество холестерина. Когда их много, могут возникнуть проблемы со здоровьем, например, болезни сердца.
Существуют разные типы холестерина, и если есть много определенных типов крови, жировые отложения можно назвать пластиной на стенах ваших артерий. Это похоже на ржавчину внутри трубки. Эти мемориальные доски могут накапливать массу кровотока в сердечной мышце, уменьшая подачу кислорода. Если уровень крови и кислорода снижается до самого сердца, вы можете почувствовать боль в груди или не дышать. Сердечный приступ возникает, когда мемориальная доска полностью блокирует кровеносные сосуды, которые питают часть сердечной мышцы. Если масса и масса кровеносных сосудов идут в мозг, у вас может быть инсульт.
Холестерин, который блокирует артерии, называется липопротеином низкой плотности или ЛПНП. Другой тип холестерина, называемый липопротеином высокой плотности или HDL, известен как хороший холестерин, потому что он помогает удалить ЛПНП из крови и, в конечном счете, из организма. Для хорошего здоровья вам в идеале хотелось бы снизить уровень ЛПНП и уровень ЛПВП. Если этот баланс не поддерживается, особенно если он отменен, говорят, что он имеет высокий уровень холестерина.
Каковы факторы риска высокого уровня холестерина?
Риск высокого уровня холестерина увеличивается, если:
Ваша диета высока в насыщенном жире. Эти жиры, обнаруженные в мясных и молочных продуктах, в полном объеме, повышают уровень холестерина ЛПНП. Еда холестерина, найденная в яйцах и мясном органе, также может повышать уровень холестерина, но не так сильно, как насыщенный жир.
Вы едите продукты, содержащие транс-жир. Это искусственно созданные краски, обнаруженные в частично гидрогенизированных маслах. Они повышают уровень холестерина ЛПНП и снижают уровень холестерина ЛПВП - точно неправильное сочетание.
Вы едите обработанные пищевые продукты или продукты с высоким содержанием углеводов. Было показано, что эти типы продуктов также усиливают холестерин ЛПНП.
У вас избыточный вес или ожирение. Увеличивает избыточный вес для DL и снижает уровень HDL.
Вы не получаете много упражнений. Исследования показывают, что повторные упражнения могут способствовать HDL, хорошему холестерину. Отсутствие физических упражнений может привести к увеличению веса.
Как врач знает, что у меня высокий уровень холестерина?
Есть два разных типа холестерина. Простейшие показатели общего уровня холестерина. Однако большинство врачей используют анализ липопротеинов, который включает:
Общий уровень холестерина
Уровень холестерина ЛПНП
Уровень холестерина ЛПВП
Триглицериды (другие жиры в крови, которые повышают риск сердечных заболеваний)
Как я могу предотвратить высокий уровень холестерина?
Чтобы снизить уровень холестерина, одним из наиболее важных изменений является уменьшение количества насыщенных жиров и транс-жиров в вашем рационе. Это означает сокращение мяса и птицы - либо путем употребления меньших или часто употребляемых в пищу порций, либо выбора обезжиренных или обезжиренных молочных продуктов. Это также означает употребление менее жареной пищи, обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара.
Также важно увеличить количество растворимого волокна, которое вы едите. Например, эта форма волокна, содержащаяся в овсяной муке, бобах и яблоке, помогает удалить ЛПНП из организма.
Если у вас избыточный вес или ожирение, даже потеря нескольких фунтов может помочь снизить уровень холестерина. Разумеется, нет никакой волшебной формулы для похудения, но уменьшение размеров деталей и резка вещей, которые вы можете легко жить без, например, подслащенных сахаром напитков, - это хорошее место для начала. Средний американец теперь получает более 20% калорий от напитков. Переключение в воду безболезненно и может иметь большое значение для общего количества калорий.
Регулярные упражнения - менее 30 минут ходьбы в большинстве дней - поднимает HDL, а также может быть немного меньше. Специальные упражнения особенно важны, если у вас высокий уровень триглицеридов и уровень ЛПНП и больше, чем ваша доля брюшного жира.
Что такое лечение с высоким холестерином?
Первым методом выбора для высокого уровня холестерина является принятие более здорового образа жизни. У многих людей, у которых высокий уровень холестерина на границе, здоровые привычки могут привести к нормальному состоянию. Если изменения образа жизни недостаточны, доступны различные лекарства, снижающие уровень холестерина. Основной вариант - лекарственный статин - очень эффективен в снижении ЛПНП.
Недавние исследования подтвердили, что, понижая уровень холестерина, эти препараты снижают риск сердечных заболеваний.
بواسطة :
 0  0  122
جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +3 ساعات. الوقت الآن هو 01:54 صباحاً الأربعاء 18 يوليو 2018.
Powered by Dimofinf CMS v5.0.0
Copyright© Dimensions Of Information.

جميع الحقوق محفوظة لــ دايتشن 2018