• ×
الجمعة 21 سبتمبر 2018 |

3 تمرينات للتخلص من الكرش

3 تمرينات للتخلص من الكرش
 

الكرش أو البطن، من أكثر الأشياء المزعجة بالنسبة للمرأة خاصة عندما تقومين بحمية غذائية قاسية فينقص وزنك ولكن لا تتأثر بطنك!
أمر مزعج للغاية، أليس كذلك؟ الخبر الجيد أن الكرش أو البطن المزعجة يمكنكِ التخلص منها من خلال بعض التمارين الرياضية البسيطة بالتوازي مع الحمية الغذائية والنظام الغذائي الصحي.

يمكنكِ ممارسة هذه التمارين بكل سهولة في المنزل:

  1. استلقي على ظهرك واثني الركبتين بما يجعلك ظهرك ممدًا على الأرض تمامًا. ضعي يديك خلف رأسك وارفعي الجزء العلوي من جسمك والمسي ركبتيك بمرفقيك. كرري التمرين 10 مرات وبعد أسبوع قومي بزيادتها إلى 15 مرة فـ 20 حسبما تحتملين.

  2. نامي على الأرض وافردي ظهرك ثم ارفعي رجليك وكأنك تقودين دراجة في الهواء

  3. قفي مفرودة الساقين والركبتين ثم اثني ظهرك لوضع الركوع بحيث يكون ظهرك مفرودًا مستقيمًا
    والآن، قومي بتجربة هذه التمارين مع المداومة فترة لا تقل عن 21 يومًا لتحصلي على بطن مشدود وجذاب.
بواسطة :
 0  0  120
جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +3 ساعات. الوقت الآن هو 11:14 مساءً الجمعة 21 سبتمبر 2018.
Powered by Dimofinf CMS v5.0.0
Copyright© Dimensions Of Information.

جميع الحقوق محفوظة لــ دايتشن 2018