• ×
الإثنين 16 يوليو 2018 |

8 تمارين تساعدك على حرق 1000 سعر حراري يوميًا

8 تمارين تساعدك على حرق 1000 سعر حراري يوميًا
 

إذا كنتِ قد مللت من التمارين العنيفة والمعقدة بالإضافة لصعوبة الذهاب للجيم كل يوم، لاتقلقي هناك تمارين رياضية يومية تفقدك ما يزيد عن ألف سعر حراري دون مجهود يذكر!

المفاجأة أن هذه التمارين تُعد من مهامك المنزلية أيضًا وبالتالي لن تحتاجين لوقت إضافي للقيام بها.

1– إذا كان لديكِ طفل صغير لم يصل لمرحلة المدرسة بعد، فعنايتك بنظافته وتغير ملابسه وإطعامه، تجعلكِ تحرقين ما يقرب من 110 سعر حراري نتيجة الحركة والإنثناء ورفع الطفل.

2– القيام بتنظيف أرضيات المنزل عن طريق المسح والكنس بالمكنسة الكهربائية وأدوات المسح، لمدة نصف ساعة تجعلكِ تحرقين ما يزيد عن 250 سعر حراري، مع تقوية عضلات الذراع والساق أثناء الحركة.

3– هل تتخيلين أنّ التفصيل والخياطة الخفيفة باليد تجعلكِ تحرقين ما يقرب من 75 سعر حراري، أي القيام بتثبيت أزرار القميص وحياكة ملابس أطفالك وجوارب زوجك تساعدك على إنقاص الوزن.

4– العلاقة الحميمية الكاملة تجعلكِ تحرقين ما يقرب من 55 سعر حراري.

5– الجلوس بهدوء لمشاهدة التلفاز تجعلكِ تحرقين 35 سعر حراري، بينما مشاهدة فيلم رعب لمدة ساعة ونصف تجعلكِ تحرقين ما يعادل 200 سعر حراري نتيجة نشاط جسمك وتفاعله مع أحداث الفيلم في هذه الفترة.

6– صعود السلم لمدة 10 دقائق وأنتِ تحملين بقالة المنزل الخفيفة يجعلكِ تحرقين حوالي 90 سعر حراري.

7– لعبة الطبق الطائر مع صغيرك بالإضافة للاستلقاء واللعب بالمكعبات يجعلكِ تحرقين حوالي 160 سعر حراري.

8– ترتيب آسرة المنزل، ترتيب غرفة المعيشة وإعادة كل شئ لمكانه بها وتغير مفارش الطاولات لمدة نصف ساعة، يجعلكِ تحرقين 100 سعر حراري.

بواسطة :
 0  0  143
جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +3 ساعات. الوقت الآن هو 09:16 مساءً الإثنين 16 يوليو 2018.
Powered by Dimofinf CMS v5.0.0
Copyright© Dimensions Of Information.

جميع الحقوق محفوظة لــ دايتشن 2018