• ×
الجمعة 21 سبتمبر 2018 |

تساقط الشعر والفيتامينات

تساقط الشعر والفيتامينات
 

أسباب تساقط الشعر

1 - الضغط النفسى والإجهاد .
2 - سوء التغذية .
3 - وجود خلل في هرمونات الغدة الدرقية .
4 - استخدام بعض المواد الكيميائية الضارة بالشعر .
5 - وجود نقص ببعض الفيتامينات والاملاح المعدنية .


فيتامينات هامة لتقوية الشعر

1 - فيتامين ( ج )

وهو يعالج الشعر الجاف والمتساقط ويتواجد في الليمون والبرتقال والجوافة
واليوسفي والفراولة .

2 - فيتامين ( د )

حيث أكدت الدراسات والابحاث أن لفيتامين د دورا هاما في نمو الشعر وتقويته
ويمكن الحصول عليه من خلال التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترةٍ كافية
وعدم المبالغة في فترة التعرض وذلك لتجنب الأشعة الضارة وكذلك يمكن
الحصول عليه عن طريق تناول بعض الاغذية مثل الحليب والحبوب واللحوم
الحمراء والأسماك وخاصة السلمون والسردين والماكريل وكذلك زيت السمك
وصفار البيض والشيكولاتة الداكنة .

3 - فيتامين ( هـ )


وهو من الفيتامينات الهامة للشعر وصحته ويمكن الحصول عليه من الزيوت
النباتية كزيت جنين القمح .

4 - البيوتين

وهو هام جدا لسلامة وصحة الشعر حيث ان نقصٍه يؤدى الى تساقط الشعر
ويتواجد في اللحوم وصفار البيض وفول الصويا والسمك والحبوب الكاملة .

5 - فيتامين ( ب 6 )

وهذا الفيتامين يكثر تواجده في العديد من الاغذية مثل اللحوم والدواجن
والأسماك والبطاطس وبعض الخضروات مثل البروكلي والجزر والطماطم
وبعض الفواكة مثل الموز والبطيخ والبرقوق والبقوليات والكبدة .

6 - فيتامين ( ب 12 )

وهذا الفيتامين يتواجد فى المصادر الحيوانية كاللحوم والدواجن والأسماك
والحليب والأجبان والبيض .

7 - حمض الفوليك

وهو يتواجد في البقوليات والخضروات الورقية الخضراء داكنة اللون كالسبانخ
والبروكلي ويوجد ايضا فى عصير البرتقال وخبز القمح الكامل والكبدة .



أتمنى الافادة
باسمان عيسى
أخصائى التغذية

 0  0  181
جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +3 ساعات. الوقت الآن هو 11:11 مساءً الجمعة 21 سبتمبر 2018.
Powered by Dimofinf CMS v5.0.0
Copyright© Dimensions Of Information.

جميع الحقوق محفوظة لــ دايتشن 2018