أفكار سناك صحي مناسبة مع الحمية الغذائية
من الطبيعي أن يتم تناول سناك صحي بين الوجبات في حالة الرغبة في عدم زيادة الوزن فهو له الكثير من الفوائد الصحية للجسم، ومن أفكار تلك السناك ما يلي:
- نصف حبة من الكنتالوب أو شريحة صغيرة من البطيخ مع ملعقتين كبيرة من الجبنة القريش.
- 8 حبات من الكاجو الغير مملح.
- تناول بيضة مسلوقة.
- ملعقتان كبيرتان من غموس الحمص الذي يتم تجهيزه دون زيت، ويمكن إضافة قطعة من التوست الأسمر، أو حبات من الجزر مقطعة في شكل عيدان.
- تناول عجة من الخضراوات من خمس بيضات من البياض فقط.
- طبق متوسط الحجم من البقوليات مثل فاصوليا بيضاء وحمراء وطماطم، أو طبق سلطة من العدس المسلوق مع كمية مناسبة من الكزبرة والطماطم، سلطة جرجير بالبرتقال، وتناول أي نوع من السلطات بدون زيت أو مايونيز.
- تناول أربع حبات من المارشميللو مع كوب من الكاكاو أو القهوة.
- كمية من القرع العسل المشوي أو حبة من البطاطا المشوية.
- شرب كوب من العصير الطبيعي الخالي من السكر.
- حبتان من محشي ورق العنب بدون إضافة زيت أو سمن.
- 6 حبات مشمش مجمدة.
- ثمرة من الفاكهة تكون بحجم متوسط.
- تناول من 10 ل 15 حبة لوز غير مملح.
- 20 حبة من الزيتون تكون قليلة الملح.
- يفضل تناول كوب من الزبادي مع ملعقة من الفاكهة الطبيعية.
- أربع حبات من التمر.
- تناول 15 حبة من الفستق غير المملح.
- حبة من البطاطس متوسطة الحجم تكون مخبوزة في الفرن.
- 30 حبة من العنب.
- 10 حبات فول سوداني غير مملح.
- كوز من الذرة تكون مسلوقة أو مشوية.
- علبة زبادي مجمدة خالية من الدسم مع شريحة من الفاكهة الطازجة.
- تناول عصير طبيعي بدون سكر مثل الآيس كريم.
- كوب من الفشار مضافًا إليه ملعقة زبدة أو زيت.
- بولة صغيرة من شوربة الخضراوات دون إضافة مرقة دجاج أو لحم يمكن إضافة كمية بسيطة من الملح والبهارات.
- كوب من أي نوع من الفواكه المجففة.