• ×

نصائح لمحاربة السمنة ونزول الوزن

image
عشرة نصائح لمحاربة السمنة ونزول الوزن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

1- اتباع نظام غذائي صحي
2- تناول خمس وجبات يوميا بكميات معتدله ونوعيات صحيحة
3- تثبيت مواعيد تناول الطعام يوميا
4- تناول وجبة كل ثلاث ساعات
5- تناول الطعام ببطئ
6- شرب الماء من 2 الى 3 لتر يوميا وتقليل الملح في الطعام
7- النوم ليلا من 7 الى 8 ساعات
8- تناول الخضروات والفواكه
9- المشي يوميا من 30 الى 45 دقيقة
10- الابتعاد عن المشروبات
الغازية
مع تمنياتي للجميع بالصحة والعافية
اخصائي التغذية / سعداسماعيل
بواسطة : زائر
 0  0  371

تابعنا

facebook
twitter
youtube

ضع إيميلك هنا للحصول على أخر المعلومات الصحية

جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +3 ساعات. الوقت الآن هو 04:51 صباحاً الأحد 26 مايو 2019.