دجاج بالليمون والثوم 03-30-2020
تعتبر وصفة الدجاج بالليمون والثوم من الوصفات العديدة التي يُمكن استخدامها في الدايت وبالتالي تُفيد في التخسيس وإنقاص الوزن حيث لا يقتصر استخدام الدجاج على المسلوق والمشوي فقط المكونات • شرائح دج..
كيكة دايت للفطار 03-25-2020
أحد الوصفات السهلة واللذيذة التي يتم تناولها في الفطار مع المشروب المفضل ويُمكن استخدامها في اتباع نظام غذائي صحي المكونات • ملعقة من النسكافيه البلاك • ملعقة من الكاكاو • ملعقة بيكنج بودر • ..
بسكويت الشوفان دايت 03-24-2020
يساعد بسكويت الشوفان بهذه الطريقة على إنقاص الوزن الزائد كما أنه يُفيد الجهاز الهضمي نتيجة لاحتوائه على دقيق القمح الذي يتم تصنيعه من الحبوب الكاملة مع الشوفان والزبيب مما يجعله مصدرا غنيا بالألياف ال..
شوربة الشوفان بالطماطم 03-23-2020
المكونات • زيت الزيتون حسب الرغبة • 1 كوب من الشوفان • 5 حبات من الطماطم • بصل مفروم • ثوم مفروم • الماء • مرقة دجاج • كزبرة طريقة التحضير 1- يُوضع الزيت في مقلاة على النار في درجة حرا..
عمل فليفلة لايت محشوة بالحبش والأرز 03-23-2020
تعد هذه الوصفة من أشهى الوصفات التي يفضلها العديد من الأشخاص حيث تحتوي كل حصة على 285 وحدة حرارية من هذا الطبق المكونات • فلافل كبيرة الحجم • أرز مطبوخ • حبش • 2 فص من الثوم المهروس • نصف كوب ..
أهم المأكولات التي تُنقص من الوزن 03-18-2020
يتميز كل نوع من الأنواع الغذائية بعدد معين من السعرات الحرارية التي يحتويها لذلك يُنصح دائما بتناول الطعام الذي يحتوي على نسبة قليلة من السعرات ومن أهمها ما يأتي : اللحوم تعتبر اللحوم من أهم الأغ..
سلطة تونة دايت 03-10-2020
تعتبر سلطة التونة من أشهر السلطات التي يتم تناولها أثناء اتباع الرجيم المكونات • علبة تونة • شرائح من الفلفل الملون • بروكولي • كوب فطر مفروم • نصف كوب من الذرة • 2 ملعقة من زيت ا..
طريقة التورلي لرجيم صحي 03-03-2020
المكونات • كوسة • جزر • بسلة • بطاطس • فاصوليا خضراء • فلفل رومي • ثوم • بصل • طماطم • ملح وفلفل أسود • زيت • شوربة منزوعة الدسم طريق التحضير 1- يُحضر جميع الخضار بكميات متساوية وم..
سلطة الباذنجان المشوي 02-29-2020
يُنصح بأن يتم تحضير الباذنجان بطرق صحية تشمل الشوي أو الخبز في الفرن وبالتالي يُساعد ذلك في الحفاظ على قيمته الغذائية بدهون و سعرات حرارية أقل وهذا ما يجعله مناسباً لجميع الحالات الصحية لأنه يكون ا..
شاورما دجاج لايت 02-27-2020
المكونات • صدور دجاج مقطعة لشرائح • 2 كوب من عصير الليمون • كوب ونصف من الزيت • توابل تشمل الملح - الفلفل - البابريكا - المستكة - سبع البهارات طريقة التحضير 1- تُخلط المكونات جيدا في وعاء..
جوانج دجاج بالشطة الحارة 02-25-2020
المكونات • كيلو جوانح الدجاج • 3 كيس فيجيتار حار • كوبان من الحليب الرائب • 2 ملعقة صغيرة بودرة ثوم • صوص شطة حار • 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون • 2 بيض مخفوق • ملعقة صغيرة فلفل أسود • مل..
مسقعة دايت 02-18-2020
مسقعة دايت المكونات • 1 كيلو باذنجان رومي • 1/4 كيلو لحم مفروم • 2 حبة بصل متوسط الحجم • ملعقة ونصف من الثوم المفروم • 4 أكواب من عصير الطماطم • فلفل حار • يوضع حسب الرغبة ملح - فلفل أسود ..
سلطة الأفوكادو والمانجو مع الجبنة 01-28-2020
سلطة الأفوكادو والمانجو مع الجبنة مكونات السلطة • جرجير • شرائح أفوكادو طازجة • شرائح مانجو طازجة • شرائح طماطم طازجة • مكعبات من الجبنة الموتزاريللا مكونات صوص السلطة • 3 ملاعق كبيرة زي..
طريقة عمل الشوفان بالعسل والحليب 01-21-2020
طريقة عمل الشوفان بالعسل والحليب ◘ تُعتبر هذه الطريقة من أشهى وأجمل الطرق التي يُعد بها الشوفان ◘ يُمكن اعتبارها كوجبة إفطار يُفضلها الكثير وتكون ممتازة للغاية المكونات • 2 كوب ونصف من الشوفان ..
طريقة عمل شوربة الشوفان للتخسيس 01-20-2020
طريقة عمل شوربة الشوفان للتخسيس ◘◘ يُعتبر الشوفان أحد أهم الأطعمة التي يتم استخدامها في النظام الغذائي للتخسيس المكونات التي تستخدم في عمل شوربة الشوفان للتخسيس • بصلة متوسطة الحجم • 2 فص من ..
بسبوسة بالكراميل 01-16-2020
بسبوسة بالكراميل المكونات • 2 كوب من سميد البسبوسة • كوب ونصف من • كوب زبادي • 2 ملعقة صغيرة من البيكنج بودر • 2 ملعقة كبيرة من السمنة • 1/4 كوب قطر • 2 كوب من صوص الكراميل • مكسرات حسب ا..
صوص التوفي بالقشطة 01-14-2020
صوص التوفي بالقشطة المكونات • 3 ملاعق كبيرة من الزبدة • 2 كوب من السكر الأبيض الناعم • علبة من القشطة • 2 ملعقة كبيرة من الحليب السائل طريقة التحضير 1- يُوضع إناء غيرلاصق على نار هادئة ويوضع ..
صوص التوفي بالحليب والنشا 01-13-2020
صوص التوفي بالحليب والنشا المكونات • كوب من الحليب المبستر • كوب من السكر الأبيض الناعم • ملعقة نشا كبيرة • زبدة بدرجة حرارة الغرفة • ماء ورد حسب الرغبة طريقة التحضير 1- يتم إذابة ال..
بسكويت بذور الشيا 01-12-2020
بسكويت بذور الشيا ◘◘ يعمل هذا البسكويت على إمداد الجسم بالطاقة والفيتامينات والمعادن التي تساعد في اتباع نظام غذاء صحي لإنقاص الوزن أثناء الرجيم المكونات • 1 كوب من الشوفان المطحون • 1/2 كوب م..
مكرونة ببذور الشيا 01-11-2020
مكرونة ببذور الشيا ◘ يُمكن لهذه الوصفة أن تُستخدم في أنظمة الرجيم ولكن يجب الحرص على عدم تناول كمية كبيرة من المكرونة حيث يجب ألا تزيد الكمية في الوجبة عن 5 ملاعق فقط من المكرونة المسلوقة المك..
حساء شوربة الخضار مع الشيا 01-09-2020
حساء شوربة الخضار مع الشيا ◘ تُضاف بذور الشيا إلى حساء شوربة الخضار كي يُزيد من قيمته الغذائية • حيث يُعتير هذا الحساء مصدر غني بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم نتيجة لوجود العديد من الخضرو..
مهلبية بذور الشيا 01-08-2020
مهلبية بذور الشيا ◘◘ تُعد من الوصفات التي تتميز بالمذاق اللذيذ ◘◘ تعتبر مصدراً غنياً بالكالسيوم الموجود في الحليب وبذور الشيا بالإضافة للكثير من العناصر الغذائية الأخرى ◘◘ يُمكن استخدامها في أنظمة..
سلطة جبن حلوم 01-07-2020
سلطة جبن حلوم تُعد سلطة جبن الحلوم من أشهر أنواع أطباق السلطة التي يتم تقديمها مع الوجبات الرئيسية تتميز بمذاقها اللذيذ وفائدتها الكبيرة يُمكن عمل سلطة جبن حلوم بأكثر من طريقة إذا يُمكن عملها م..
سلطة الفاصوليا الخضراء 12-30-2019
سلطة الفاصوليا الخضراء ◘ يُعتبر من أطباق السلطة المهمة زخاصة في برامج الجيم عند الكثير من الناس المقادير • 1/2 كيلو من الفاصوليا الخضراء • حبتان من الطماطم • عود كرافس • حبة من الشمر • حبة مت..