اصابع الباذنجان المتبله والمشويه للرجيم
اصابع الباذنجان المشويه للرجيم المقادير : 2 حبه باذنجان مقشر ومقطع اصابع . معلقه كبيره زيت زيتون . نصف معلقه صغيره ملح . نصف معلقه صغيره فلفل اسود . معلقه صغيره اعشاب ايطاليه . نصف كوب مقسماط ..
سلطة الكسكس بالطماطم
المقادير: - 3 أكواب من الطماطم الكرزية مقطعة نصفين. - 2حبة من خيار مفروم. - حبة من عصير الليمون. - 2 ملعقة صغيرة من الملح. - كوب ونصف من الكسكس - 2 كوب من الماء. - بشر ليمونة واح..
متبل الكوسا المشوية
المقادير : 5 حبات كوسا ( متوسطة الحجم ) نصف كوب طحينة 3 فصوص ثوم مهروس نصف كوب زبادي ملعقة صغيرة ملح رشة فلفل أسود رشة كمون الناعم نصف ليمونة زيت زيتون وبقدونس مفروم طريقة التحضير :..
ملوخية الدجاج الصحية
ملوخية الدجاج الصحية المكونات: صدر من الدجاج. كيس من الملوخية. بصله. حبتان من الطماطم . فصان من الثوم. ملح، حسب الرغبة. نصف كوب من الماء. طريقة التحضير : اسلقي الدجاج، وأضيف..
سباجيتي بالدجاج
المكونات: نصف كيلو من صدور الدجاج مقطعه شرائح . علبة سباجيتي مسلوقة. حبة فلفل أحمر . حبة فلفل أصفر . بصلة . ذرة مسلوقة . ربع كوب صلصة صويا. 4 ملاعق صغيرة صلصة طماطم . 4 ملاعق كبيرة ..
سلطة الدجاج المفروم
المقادير نصف كيلو فراخ مسلوقة ربع كوب كزبرة خضرا 1 بصل احمر مفروم ربع كوب ريحان نصف كوب زبيب احمر نصف كوب مايونيز كوب زبادي ملح وفلفل ربع كوب مسطردة ربع كوب عصير ليمون طريقة التحض..
شوربات دايت رمضان
شوربة الدجاج نصف دجاجة مقطعة قطع صغيرة وبصلة مقطعة قطع صغيرة وجزر وكوسة، نصف كوب بسلة أو نصف كوب ذرة وملح قليل وفلفل اسمر وتسلق جميعا في الماء بعد إزالة جلد الدجاج. شوربة البروكلى عبارة عن..
مشروبات رمضان
مشروبات رمضان منقوع التمر في الماء أو اللبن: عند الإفطار ينبغي أن نرفق بمعدتنا، فهي لا تعمل منذ عدة ساعات، لذلك فهي تحتاج أن نبدأ بشيء سهل الهضم، وفي الوقت نفسه يكون الجسم بحاجة إلي مصدر سكري سريع،..
مكرونه باللحم
مكرونه باللحم المقادير : كيس مكرونه 400 جم حبه بصل مفروم 2 معلقه كبيره زيت زيتون 3 فص ثوم مهروس 2 علبه صلصه مارينارا جاهزه 500جم لحم مفرومه حبه بصل مبشوره معلقه صغيره ملح ربع معلقه صغي..
سلطة الخس بالتونا
المقادير : نص حبة خس مقطعة قطع كبيرة علبة تونا بدون زيت حبة فلفل أخضر مقطعة قطع كبيرة حبة طماطم مقطعة مكعبات ربع ملعقة كبيرة ملح ملعقة كبيرة زيت زيتون ليمونه زيتون حلقات ..
سلطة الملفوف للرجيم
المقادير ملفوفة واحدة طازجة متوسطة الحجم. جزرة واحدة مبشورة . عصير ليمونة أو حسب الرغبة. ملعقة صغيرة زيت زيتون. ملعقة صغيرة نعناع جاف. بضعة أوراق من النعناع الأخضر. ثلاثة أ..
دجاج مشوى بدبس التمر
دجاج مشوى بدبس التمر المقادير : 4 قطع صدور دجاج 1 عصير بصلة مفرومة 1 ملعقة ملح 1 ملعقة فلفل اسود 1 ملعقة زنجبيل 1 كوب دبس تمر 1 كوب*صويا*صوص 2 ملعقة*زيت زيتون 5 فص ثوم مفروم الطريقه : ..
المكرونة بالتونة والجمبري
المقادير : نصف كيلو مكرونه ( النوع حسب الرغبه ) علبة تونة ( بدون زيت ) ربع كيلو جمبري مقشر ملعقة ملح ملعقة فلفل كوب فلفل الوان 3 ملاعق زيت زيتون 4 ملاعق مايونيز دايت أوراق بقدونس للتزيين..
دجاج محمر بصلصة الفول السوداني للرجيم
دجاج محمر بصلصة الفول السوداني للرجيم المقادير : 2 معلقه كبيره زبده الفول السودانى معلقه كبيره عصير ليمون معلقه كبيره صويا صوص فص ثوم مهروس نصف معلقه صغيره كارى ربع معلقه صغيره فلفل اسود ..
السلمون المشوي للرجيم
المقادير - زيت السمسم : ملعقة صغيرة - فيليه السلمون : 750 غرام - جذور الزنجبيل : 2.5 سنتيمتر (طازج، ومبشور) - صلصة الصويا : 4 ملاعق كبيرة - الفلفل الاحمر الحار : قرن (منزوع البذور ومفروم / ..
سمك هامور مشوي بالفرن
المقادير قطعة فيليه هامور كبيرة الحجم أو سمكة كاملة 1 و نصف ملعقة طعام ملح ربع كوب زيت زيتون 4 فص ثوم مهروس قطعة زنجبيل مهروسة نصف كوب عصير ليمون نصف ملعقة صغيرة فلفل اسود نصف ملعقة صغيرة كم..
السلق بالزيت للدايت
المقادير : أوراق سلق طازجة 5 فصوص ثوم 2 بصله كبيرة الحجم 5 ملاعق زيت زيتون ملح و فلفل أسمر حسب الرغبة طريقة التحضير : نقوم بغسل أوراق السلق جيداً و تجفيفها . تقطع و تترك..
قرنبيط بالثوم للدايت
المقادير : رأس قرنبيط مقطعه 2 ملعقه كبيره زيت زيتون نصف ملعقة صغيرة ملح فصان ثوم مهروس عود بصل أخضر مفروم 2 ملعقه صغيرة بشر ليمون 3 ملاعق كبيرة جبنة بارميزان مبشورة الطريقة :..
جمبري بالثوم والليمون للدايت
المقادير : نصف كيلو جمبري متوسط الحجم مقشر ومنظف ربع ملعقة صغيرة كمون نصف ملعقة صغيرة ملح نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون 5 فصوص ثوم مهروس 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون ..
حليب الصويا
حليب الصويا مكونات حليب الصويا: • نصف كوب فول الصويا الأبيض. • 2-3 أكواب ماء للنقع. • 4 أكواب ماء للخلط. • سكر حسب الذوق (اختياري). طريقة صنع حليب الصويا: انقع فول الصويا في 2-3 أكواب من ا..
لفائف الربيع الفيتنامية .. لمرضى السكري
لفائف الربيع الفيتنامية .. لمرضى السكري المقادير : 1. 2 حبه جزر مقشره ومقطعه الى شرائح رقيقه 2. 1 حبه كوسا مقطعه الى شرائح رقيقه 3. 2 حبه فلفل احمر مقطعه الى شرائح رقيقه لعمل خلطه التخليل : ..
فيليه السمك والخضار الصحى للدايت
فيليه السمك والخضار الصحى للدايت المقادير : 2قطعه فيليه سمك بشر حبه ليمون 1 حبه بطاطس قطعه مكعبات 1 حبه كوسه مقطعه مكعبات 1 حبه جزر مقطعه مكعبات معلقه كبيره كزبره خضره مفرومه معلقه صغيره ..
كبسة اللحم الدايت
المكونات : ٣/٤ كيلو لحم بدون دهون ٢ كوب أرز بسمتي ٢ ملعقة صلصة طماطم ملح وفلفل حسب الرغبة حبتان ليمون مجفف - بصلة مقطعة - جزره مبشوره ملعقة ( قرنفل بودر - حبهان بودر - زعتر للتزيي..
