تمارين الجهد المتغير HIIT
مشكلة زيادة الكتلة الدهنية في جسمك، تصنف كأحد أقسى و أصعب المشاكل التي يواجهها الكثير من الأشخاص. فزيادة الكتلة الدهنية نسبة إلى الكتلة العضلية هو السبب الأساسي لتشويه بنية الجسم. و لذا فإن التركيز عل....
تمارين كجيل لتقوية عضلات الحوض
ما هي تمارين كيجل هى تمارين لشد عضلات الحوض تعتمد على شد وإرتخاء عضلات الحوض لتقويتها سميت بهذا الاسم نسبةً لواضعها، الدكتور أرنولد كيجل، الذي اكتشفها في أواخر عام 1984،
تعرفي على فوائد رفع الاثقال والأوزان عند ممارسة الرياضة
ان تمارين الايروبيك هي نمط شائع من التمارين و مفيد للصحة و الرشاقة الا أنه يجب اضافة لهذه التمارين القيام بتمارين الوزن و التي تدعى أيضا بتمارين المقاومة التي تخلق نوعا من الشد والارتخاء للعضلات مما ي..
عشر نصائح للمحافظة على جسد رشيق وجميل
إن المحافظة على جسد نحيف ورشيق ليس مهماً فقط لجمالك، بل هو مهم لصحتك أيضاً. لتحقيق هذا الهدف عليك معرفة الوزن المثالي بالنسبة لطولك وجنسك وعمرك. يمكنك اتباع بعض النصائح للمحافظة على رشاقتك من ممارسة ر..
مبادئ توجيهية للنشاط البدني للبالغين -
ما مقدار النشاط البدني الذي يحتاجه البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19-64 سنة للحفاظ على الصحة؟. للبقاء بصحة جيدة أو لتحسين الصحة، يحتاج البالغين للقيام بنوعين من النشاط البدني أسبوعياً: النشاط ال..
تمارين شد البطن بالصور
تمارين رياضيه لشد ترهلات البطن وتقوية عضلات البطن اهم التمارين الرياضية لشد البطن التي يمكن ممارستها في أي وقت وفي أي مكان حتي المنزل والتي لدي جميعها قدرة عالية علي تخسيس الكرش وشد البطن للحصول عل..
تمارين تخسيس الوزن بالصور
تمارين تخسيس الوزن من دون رجيم تعتبر تمارين تخسيس الوزن من التمارين الرياضية المهمه جدا لكل من يرغب في انقاص وزنة والمحافظه على رشاقته, معظمنا لديه الرغبة في تنقيص وزنه بأسرع ما يمكن ، و يقال لنا ب..
7خطوات سحرية تحفزك على ممارسة الرياضة
لا شك أنّ الحمية الغذائية مهما كنتِ ملتزمة بها، فبدون الرياضة لا تؤتي ثمارها كاملة. جميع أطباء التغذية وخبراء اللياقة البدنية أجمعوا أنّ ممارسة الرياضة مهما كانت بسيطة ولكن بشكل دوري ومستمر تساهم في ت..
اصعدي الدرج ولا تذهبي للجيم
من أسهل التمارين الرياضية صعود الدرج حيث أن هذا التمرين لا يتطلب أي استعدادات أو الذهاب إلى الجيم أو شراء أجهزة كهربائية منزلية بل هو تمرين متوفر لكل شخص يريد أن يمارس الرياضة فهو من أكثر التمرينات ال..
8 تمارين تساعدك على حرق 1000 سعر حراري يوميًا
إذا كنتِ قد مللت من التمارين العنيفة والمعقدة بالإضافة لصعوبة الذهاب للجيم كل يوم، لاتقلقي هناك تمارين رياضية يومية تفقدك ما يزيد عن ألف سعر حراري دون مجهود يذكر! المفاجأة أن هذه التمارين تُعد من م..
3 تمرينات للتخلص من الكرش
الكرش أو البطن، من أكثر الأشياء المزعجة بالنسبة للمرأة خاصة عندما تقومين بحمية غذائية قاسية فينقص وزنك ولكن لا تتأثر بطنك! أمر مزعج للغاية، أليس كذلك؟ الخبر الجيد أن الكرش أو البطن المزعجة يمكنكِ الت..
نصائح لتمارين رياضية فعالة
تقومين بالعديد من التمارين فى منزلك ولا تشعرين بالفرق، يمكنكِ الآن التعرف على أسرار ممارسة التمارين بطريقة فعالة تساعدك على الحصول على جسم متناسق ونشيط، فقط تابعي نصائح خبراء اللياقة البدنية في السطور..