• ×

محتويات

أنواع تمارين الضغط منذ أسبوع

تمارين الضغط باستخدام ساق واحدة يعمل هذا التمارين على زيادة الوزن على الجزء العلوي من الجسم وبالتالي تنشيط مركز الجسم ♦ ينفذ هذا التمارين عن طريق • رفع قدم واحدة عن الأرض ومن ثم يُكمل التمارين بهذ..

0 | 0 | 19

علاج ديسك الظهر منذ 3 أسبوع

يعتمد علاج الإصابة بديسك الظهر اعتمادا كلياً على حدة المرض والمرحلة التي وصل إليها لذا يجب اتباع بعض التعليمات ومنها 1- الالتزام ببعض البرامج التي تساعد في تقوية العضلات المحيطة بالمنطقة المصابة ..

0 | 0 | 46

كيفية رفع اللياقة البدنية منذ 3 أسبوع

يجب توفير عناصر اللياقة الخمسة لزيادة مستوى اللياقة البدنية لدى جسم الإنسان والتي تشمل • تمارين المقاومة • التحمية • تقوية جهاز القلب والدوران • حركات المرونة والتهدئة وذلك من خلال عدة ..

0 | 0 | 52

بعض الأخطاء الشائعة عند ممارسة.. منذ 4 أسبوع

يذهب الأشخاص عادة إلى نوادي اللياقة البدنية لتحقيق أهداف معينة منها • الحفاظ على الوزن المثالي والشكل المناسب للجسم • أو حصول الجسم على الفوائد الصحية لممارسة الرياضة سواء للجسد أو للحالة النفسية ..

0 | 0 | 58

أقوى التمارين الرياضية للقضاء على.. 02-03-2020

يُمكن تعريف الكرش أو السمنة في منطقة البطن على أنه الزيادة في محيط الخصر عن المعدل الطبيعي وهو ما يعادل 40 بوصة أي 102 سم عند الرجال و35 بوصة أي 88 سم عند النساء. وجود الدهون في منطقة البطن أو م..

0 | 0 | 120

بعض التمارينات التي تساعد في.. 01-16-2020

يُعد قوام المرأة من أهم عوامل الجاذبية والأنوثة لديها لكن في بعض الأحيان تُعاني من صِغر في بعض المناطق في الجسم والتي تساعد في إظهار أنوثة وجمال المرأة والتي من أهمها منطقة الصدر حيث يلجأ بعض ال..

0 | 0 | 125

تمارين لشد الأرداف والمؤخرة 01-13-2020

تمارين لشد الأرداف والمؤخرة تُعتبر ترهلات الأرداف وامؤخرة من المشاكل التي تُسبب الإحراج والإنزعاج لكثير من الأشخاص لذلك تُعد التمارين الرياضية الطريقة الأمثل لتساعد في التخلص من الترهلات بطريقة..

0 | 0 | 134

أطعمة يجب تجنب تناولها بعد.. 01-07-2020

أطعمة يجب تجنب تناولها بعد التمارين الرياضية ◘ يقوم الفرد بممارسة الرياضة • للحصول على جسم رياضي وجسد ممشوق ليس به أي ترهلات • لتنشيط الدورة الدموية بالجسم ◘ كما تُساعد الرياضة في التخلص من الس..

0 | 0 | 121

طريقة ممارسة تمارين السكوات 01-05-2020

◘ تُعتبر ممارسة التمارين الرياضية من الأمور الهامة التي يجب على الإنسان القيام بها ◘ فالرياضة هي غذاء للعضلات حيث • تساعد في تقوية العضلات للأرجل والفخذين والمؤخرة والحصول على قوام مشدود ومنتاسق ..

0 | 0 | 139

زيت كبد الحوت لكمال الأجسام 12-05-2019

زيت كبد الحوت ◘ يُعرف زيت كبد الحوت بأنه ذا قوام خفيف يميل لونه للون الأصفر ◘ يتميز برائحة السمك القوية التي تفوح منها • لذا يُضاف له الكثير من النكهات التي تساعد في التخلص من رائحته وتحسين طعمه ..

0 | 0 | 138

أهم التمارينات لعناصر اللياقة.. 12-03-2019

أهم التمارينات لعناصر اللياقة البدنية السرعة ◘ تعتبر السرعة أهم عناصر اللياقة البدنية في كثير من الرياضات • كالسباحة - كرة القدم - ألعاب القوى - التسلق ◘ تعتمد على القوة العضلية وقوة الإرادة ..

0 | 0 | 140

اللياقة البدنية 12-03-2019

اللياقة البدنية ◘ تُعرف بأنها الحالة البدنية التي يستطيع الفرد من خلالها إنجاز أعماله اليومية بكفاءة عالية • حيث تعتمد على المكونات الجسمية - النفسية - العقلية - العاطفية - الروحية ◘ يمكن الحصول ع..

0 | 0 | 127

الفرق بين الدهون الحشوية والدهون.. 11-30-2019

الدهون ◘ تعتبر الدهون جزء هام من تركيبة جسم الإنسان ◘ تتوزع الدهون في الجسم فمنها ما يسمى الدهون الحشوية وأخر بالدهون تحت الجلد الدهون الحشوية • هي الدهون التي تحيط بأعضاء الجسم • تكون غير ..

0 | 0 | 200

فوائد الكرياتين لكمال الاجسام 06-28-2019

الكرياتين حمض عضوي يوجد في جسم الإنسان يصنعه الكبد بشكل طبيعي، يتناول لاعبي كمال الأجسام مكمل الكرياتين حيث يزود الجسم بكميات كبيرة من الطاقة إضافة إلى أنه يزيد من حجم العضلات، نوضح في موضوع اليوم..

0 | 0 | 340

كيف أقوي عضلات الظهر 05-02-2019

كيف أقوي عضلات الظهر الالتزام بأسلوب حياة نشط تقليل عدد ساعات الجلوس في العمل والمنزل، والحرص على عدم الجلوس لأكثر من ست ساعات متواصلة في أيام العطل، لأنّ ذلك يؤدي إلى ضمور العضلات السفلية في الظه..

0 | 0 | 446

غذاء كمال الاجسام 05-02-2019

غذاء كمال الاجسام يحتاج مُمارسو رياضة كمال الأجسام إلى الغذاء بشكلٍ كبير، حيثُ إنَّه عامِل مُهمّ لتضخيم العضلات إلى جانب التّمارين، وبدونه يصعُب تضخيم عضلات الجسم، حيث تتكوَّن عضلات جسم الإنسان من ..

0 | 0 | 457

تمارين رياضيه لتخفيف الوزن 05-01-2019

هنالك الكثير من التمارين الرياضية المفيدة والتي تساعد على خسارة الوزن في أسرع وقت ممكن ومن أهمها: تمارين الوقوف على أطراف القدم، بالوقوف على أصابع القدمين ومن ثم بسط القدم، كرر هذا التمرين يومياً لم..

0 | 0 | 475

فوائد رياضة الجري 04-28-2019

تعد رياضة الجري إحدى أنواع الرياضات السهلة والتي يستطيع أي شخص القيام بها، فيمكن ممارستها بأي وقت دون الحاجة إلى الذهاب الى النوادي الرياضية، أو شراء أجهزة رياضية لممارستها لذلك فانها من أكثر التمارين..

0 | 0 | 401

فوائد تمارين السكوات 04-28-2019

تمارين السكوات : تمارين تساعد على شد عضلات البطن والفخذين، وتعرف هذه التمارين بتمارين القرفصاء، وفي السنوات الأخيرة انتشرت بكثرة بين الرياضين وخصوصاً الرياضيات والهواة من النساء، وأصبحت ذات سمعة وا..

0 | 0 | 447

تمارين رفع الساقين 04-27-2019

تعد تمارين رفع الساقين تمارين رياضية بسيطة تستهدف عضلات البطن والوركين السفلية. فوائد تمارين رفع الساقين : 1. تقوي عضلات البطن والعضلات السفلية ؛ توفير دعم متزايد للظهر و تقليل خطر إصابات الظهر..

0 | 0 | 400

الرياضة في رمضان 04-25-2019

ممارسة الرياضة في شهر رمضان قبل الإفطارأكثر أهمية من باقي شهور العام، حيث تعتبر مهمه لرفع كفاءة الجسم ولياقته البدنية والصحية وإضفاء النشاط والحيوية وتحصين الجسم من الأمراض والقضاء على الخمول والكسل...

0 | 0 | 725

فوائد الاعشاب والفيتامينات للعضلات 04-17-2019

فوائد بعض الأعشاب والنباتات للعضلات: عند تناول الأعشاب، واتّباع حِميةٍ غذائيّة صِحيّة وممارسة التمارين بشكلٍ مُستمر ستتحسّن عمليّة بناء العضلات؛ حيثُ إنَّ بعض الأعشاب الطبيّة يُمكن أن تزيد من مُعدّل..

0 | 0 | 380

الكارديو 04-13-2019

تعد تمارين الكارديو من أهم التمارين الرياضيّة التي تُمارس بشكل كبير وعلى نطاق واسع، وهي تتطلب مجهوداً عالياً ورشاقة، فهي ترفع معدل نبضات القلب لمدة طويلة نوعاً ما، لذلك تعتبر من أفضل التمارين لجسم الإ..

0 | 0 | 419

أكثر الرياضات حرقاً للسعرات.. 04-13-2019

اليكي مجموعة من الرياضات التي ساعدك على حرق السعرات الحرارية في جسمك بسرعة أكبر و بالتالي مع نظامطك الغذائي ستلاحظين تقدما في التخلص من الوزن الزائد. 1. السباحة تعتبر رياضة شاملة حيت تقوم بتم..

0 | 0 | 501

ضع إيميلك هنا للحصول على أخر المعلومات الصحية

المواضيع الأكثر مشاهدة

1

تم افتتاح فرع الرياض المكان مول شمال الرياض حي الملقا

2

تعتبر الكينوا من اكثر المغذيات عالية المحتوى بالبروتين كما...

3

بعد إجراء العمليات الجراحية، قد يعاني البعض من تجلط الدم الذي قد...