أنواع تمارين الضغط 03-23-2020
تمارين الضغط باستخدام ساق واحدة يعمل هذا التمارين على زيادة الوزن على الجزء العلوي من الجسم وبالتالي تنشيط مركز الجسم ♦ ينفذ هذا التمارين عن طريق • رفع قدم واحدة عن الأرض ومن ثم يُكمل التمارين بهذ..
علاج ديسك الظهر 03-08-2020
يعتمد علاج الإصابة بديسك الظهر اعتمادا كلياً على حدة المرض والمرحلة التي وصل إليها لذا يجب اتباع بعض التعليمات ومنها 1- الالتزام ببعض البرامج التي تساعد في تقوية العضلات المحيطة بالمنطقة المصابة ..
كيفية رفع اللياقة البدنية 03-08-2020
يجب توفير عناصر اللياقة الخمسة لزيادة مستوى اللياقة البدنية لدى جسم الإنسان والتي تشمل • تمارين المقاومة • التحمية • تقوية جهاز القلب والدوران • حركات المرونة والتهدئة وذلك من خلال عدة ..
بعض الأخطاء الشائعة عند ممارسة.. 03-02-2020
يذهب الأشخاص عادة إلى نوادي اللياقة البدنية لتحقيق أهداف معينة منها • الحفاظ على الوزن المثالي والشكل المناسب للجسم • أو حصول الجسم على الفوائد الصحية لممارسة الرياضة سواء للجسد أو للحالة النفسية ..
أقوى التمارين الرياضية للقضاء على.. 02-03-2020
يُمكن تعريف الكرش أو السمنة في منطقة البطن على أنه الزيادة في محيط الخصر عن المعدل الطبيعي وهو ما يعادل 40 بوصة أي 102 سم عند الرجال و35 بوصة أي 88 سم عند النساء. وجود الدهون في منطقة البطن أو م..
بعض التمارينات التي تساعد في.. 01-16-2020
يُعد قوام المرأة من أهم عوامل الجاذبية والأنوثة لديها لكن في بعض الأحيان تُعاني من صِغر في بعض المناطق في الجسم والتي تساعد في إظهار أنوثة وجمال المرأة والتي من أهمها منطقة الصدر حيث يلجأ بعض ال..
تمارين لشد الأرداف والمؤخرة 01-13-2020
تمارين لشد الأرداف والمؤخرة تُعتبر ترهلات الأرداف وامؤخرة من المشاكل التي تُسبب الإحراج والإنزعاج لكثير من الأشخاص لذلك تُعد التمارين الرياضية الطريقة الأمثل لتساعد في التخلص من الترهلات بطريقة..
أطعمة يجب تجنب تناولها بعد.. 01-07-2020
أطعمة يجب تجنب تناولها بعد التمارين الرياضية ◘ يقوم الفرد بممارسة الرياضة • للحصول على جسم رياضي وجسد ممشوق ليس به أي ترهلات • لتنشيط الدورة الدموية بالجسم ◘ كما تُساعد الرياضة في التخلص من الس..
طريقة ممارسة تمارين السكوات 01-05-2020
◘ تُعتبر ممارسة التمارين الرياضية من الأمور الهامة التي يجب على الإنسان القيام بها ◘ فالرياضة هي غذاء للعضلات حيث • تساعد في تقوية العضلات للأرجل والفخذين والمؤخرة والحصول على قوام مشدود ومنتاسق ..
زيت كبد الحوت لكمال الأجسام 12-05-2019
زيت كبد الحوت ◘ يُعرف زيت كبد الحوت بأنه ذا قوام خفيف يميل لونه للون الأصفر ◘ يتميز برائحة السمك القوية التي تفوح منها • لذا يُضاف له الكثير من النكهات التي تساعد في التخلص من رائحته وتحسين طعمه ..
أهم التمارينات لعناصر اللياقة.. 12-03-2019
أهم التمارينات لعناصر اللياقة البدنية السرعة ◘ تعتبر السرعة أهم عناصر اللياقة البدنية في كثير من الرياضات • كالسباحة - كرة القدم - ألعاب القوى - التسلق ◘ تعتمد على القوة العضلية وقوة الإرادة ..
اللياقة البدنية 12-03-2019
اللياقة البدنية ◘ تُعرف بأنها الحالة البدنية التي يستطيع الفرد من خلالها إنجاز أعماله اليومية بكفاءة عالية • حيث تعتمد على المكونات الجسمية - النفسية - العقلية - العاطفية - الروحية ◘ يمكن الحصول ع..
الفرق بين الدهون الحشوية والدهون.. 11-30-2019
الدهون ◘ تعتبر الدهون جزء هام من تركيبة جسم الإنسان ◘ تتوزع الدهون في الجسم فمنها ما يسمى الدهون الحشوية وأخر بالدهون تحت الجلد الدهون الحشوية • هي الدهون التي تحيط بأعضاء الجسم • تكون غير ..
فوائد الكرياتين لكمال الاجسام 06-28-2019
الكرياتين حمض عضوي يوجد في جسم الإنسان يصنعه الكبد بشكل طبيعي، يتناول لاعبي كمال الأجسام مكمل الكرياتين حيث يزود الجسم بكميات كبيرة من الطاقة إضافة إلى أنه يزيد من حجم العضلات، نوضح في موضوع اليوم..
كيف أقوي عضلات الظهر 05-02-2019
كيف أقوي عضلات الظهر الالتزام بأسلوب حياة نشط تقليل عدد ساعات الجلوس في العمل والمنزل، والحرص على عدم الجلوس لأكثر من ست ساعات متواصلة في أيام العطل، لأنّ ذلك يؤدي إلى ضمور العضلات السفلية في الظه..
غذاء كمال الاجسام 05-02-2019
غذاء كمال الاجسام يحتاج مُمارسو رياضة كمال الأجسام إلى الغذاء بشكلٍ كبير، حيثُ إنَّه عامِل مُهمّ لتضخيم العضلات إلى جانب التّمارين، وبدونه يصعُب تضخيم عضلات الجسم، حيث تتكوَّن عضلات جسم الإنسان من ..
تمارين رياضيه لتخفيف الوزن 05-01-2019
هنالك الكثير من التمارين الرياضية المفيدة والتي تساعد على خسارة الوزن في أسرع وقت ممكن ومن أهمها: تمارين الوقوف على أطراف القدم، بالوقوف على أصابع القدمين ومن ثم بسط القدم، كرر هذا التمرين يومياً لم..
فوائد رياضة الجري 04-28-2019
تعد رياضة الجري إحدى أنواع الرياضات السهلة والتي يستطيع أي شخص القيام بها، فيمكن ممارستها بأي وقت دون الحاجة إلى الذهاب الى النوادي الرياضية، أو شراء أجهزة رياضية لممارستها لذلك فانها من أكثر التمارين..
فوائد تمارين السكوات 04-28-2019
تمارين السكوات : تمارين تساعد على شد عضلات البطن والفخذين، وتعرف هذه التمارين بتمارين القرفصاء، وفي السنوات الأخيرة انتشرت بكثرة بين الرياضين وخصوصاً الرياضيات والهواة من النساء، وأصبحت ذات سمعة وا..
تمارين رفع الساقين 04-27-2019
تعد تمارين رفع الساقين تمارين رياضية بسيطة تستهدف عضلات البطن والوركين السفلية. فوائد تمارين رفع الساقين : 1. تقوي عضلات البطن والعضلات السفلية ؛ توفير دعم متزايد للظهر و تقليل خطر إصابات الظهر..
الرياضة في رمضان 04-25-2019
ممارسة الرياضة في شهر رمضان قبل الإفطارأكثر أهمية من باقي شهور العام، حيث تعتبر مهمه لرفع كفاءة الجسم ولياقته البدنية والصحية وإضفاء النشاط والحيوية وتحصين الجسم من الأمراض والقضاء على الخمول والكسل...
فوائد الاعشاب والفيتامينات للعضلات 04-17-2019
فوائد بعض الأعشاب والنباتات للعضلات: عند تناول الأعشاب، واتّباع حِميةٍ غذائيّة صِحيّة وممارسة التمارين بشكلٍ مُستمر ستتحسّن عمليّة بناء العضلات؛ حيثُ إنَّ بعض الأعشاب الطبيّة يُمكن أن تزيد من مُعدّل..
أكثر الرياضات حرقاً للسعرات.. 04-13-2019
اليكي مجموعة من الرياضات التي ساعدك على حرق السعرات الحرارية في جسمك بسرعة أكبر و بالتالي مع نظامطك الغذائي ستلاحظين تقدما في التخلص من الوزن الزائد. 1. السباحة تعتبر رياضة شاملة حيت تقوم بتم..