تمارين الضغط باستخدام ساق واحدة يعمل هذا التمارين على زيادة الوزن على الجزء العلوي من الجسم وبالتالي تنشيط مركز الجسم ♦ ينفذ هذا التمارين عن طريق • رفع قدم واحدة عن الأرض ومن ثم يُكمل التمارين بهذ..

يعتمد علاج الإصابة بديسك الظهر اعتمادا كلياً على حدة المرض والمرحلة التي وصل إليها لذا يجب اتباع بعض التعليمات ومنها 1- الالتزام ببعض البرامج التي تساعد في تقوية العضلات المحيطة بالمنطقة المصابة ..

يجب توفير عناصر اللياقة الخمسة لزيادة مستوى اللياقة البدنية لدى جسم الإنسان والتي تشمل • تمارين المقاومة • التحمية • تقوية جهاز القلب والدوران • حركات المرونة والتهدئة وذلك من خلال عدة ..

يذهب الأشخاص عادة إلى نوادي اللياقة البدنية لتحقيق أهداف معينة منها • الحفاظ على الوزن المثالي والشكل المناسب للجسم • أو حصول الجسم على الفوائد الصحية لممارسة الرياضة سواء للجسد أو للحالة النفسية ..

يُمكن تعريف الكرش أو السمنة في منطقة البطن على أنه الزيادة في محيط الخصر عن المعدل الطبيعي وهو ما يعادل 40 بوصة أي 102 سم عند الرجال و35 بوصة أي 88 سم عند النساء. وجود الدهون في منطقة البطن أو م..

يُعد قوام المرأة من أهم عوامل الجاذبية والأنوثة لديها لكن في بعض الأحيان تُعاني من صِغر في بعض المناطق في الجسم والتي تساعد في إظهار أنوثة وجمال المرأة والتي من أهمها منطقة الصدر حيث يلجأ بعض ال..

تمارين لشد الأرداف والمؤخرة تُعتبر ترهلات الأرداف وامؤخرة من المشاكل التي تُسبب الإحراج والإنزعاج لكثير من الأشخاص لذلك تُعد التمارين الرياضية الطريقة الأمثل لتساعد في التخلص من الترهلات بطريقة..

أطعمة يجب تجنب تناولها بعد التمارين الرياضية ◘ يقوم الفرد بممارسة الرياضة • للحصول على جسم رياضي وجسد ممشوق ليس به أي ترهلات • لتنشيط الدورة الدموية بالجسم ◘ كما تُساعد الرياضة في التخلص من الس..

◘ تُعتبر ممارسة التمارين الرياضية من الأمور الهامة التي يجب على الإنسان القيام بها ◘ فالرياضة هي غذاء للعضلات حيث • تساعد في تقوية العضلات للأرجل والفخذين والمؤخرة والحصول على قوام مشدود ومنتاسق ..

زيت كبد الحوت ◘ يُعرف زيت كبد الحوت بأنه ذا قوام خفيف يميل لونه للون الأصفر ◘ يتميز برائحة السمك القوية التي تفوح منها • لذا يُضاف له الكثير من النكهات التي تساعد في التخلص من رائحته وتحسين طعمه ..

أهم التمارينات لعناصر اللياقة البدنية السرعة ◘ تعتبر السرعة أهم عناصر اللياقة البدنية في كثير من الرياضات • كالسباحة - كرة القدم - ألعاب القوى - التسلق ◘ تعتمد على القوة العضلية وقوة الإرادة ..

اللياقة البدنية ◘ تُعرف بأنها الحالة البدنية التي يستطيع الفرد من خلالها إنجاز أعماله اليومية بكفاءة عالية • حيث تعتمد على المكونات الجسمية - النفسية - العقلية - العاطفية - الروحية ◘ يمكن الحصول ع..

الدهون ◘ تعتبر الدهون جزء هام من تركيبة جسم الإنسان ◘ تتوزع الدهون في الجسم فمنها ما يسمى الدهون الحشوية وأخر بالدهون تحت الجلد الدهون الحشوية • هي الدهون التي تحيط بأعضاء الجسم • تكون غير ..

الكرياتين حمض عضوي يوجد في جسم الإنسان يصنعه الكبد بشكل طبيعي، يتناول لاعبي كمال الأجسام مكمل الكرياتين حيث يزود الجسم بكميات كبيرة من الطاقة إضافة إلى أنه يزيد من حجم العضلات، نوضح في موضوع اليوم..

كيف أقوي عضلات الظهر الالتزام بأسلوب حياة نشط تقليل عدد ساعات الجلوس في العمل والمنزل، والحرص على عدم الجلوس لأكثر من ست ساعات متواصلة في أيام العطل، لأنّ ذلك يؤدي إلى ضمور العضلات السفلية في الظه..

غذاء كمال الاجسام يحتاج مُمارسو رياضة كمال الأجسام إلى الغذاء بشكلٍ كبير، حيثُ إنَّه عامِل مُهمّ لتضخيم العضلات إلى جانب التّمارين، وبدونه يصعُب تضخيم عضلات الجسم، حيث تتكوَّن عضلات جسم الإنسان من ..

هنالك الكثير من التمارين الرياضية المفيدة والتي تساعد على خسارة الوزن في أسرع وقت ممكن ومن أهمها: تمارين الوقوف على أطراف القدم، بالوقوف على أصابع القدمين ومن ثم بسط القدم، كرر هذا التمرين يومياً لم..

تعد رياضة الجري إحدى أنواع الرياضات السهلة والتي يستطيع أي شخص القيام بها، فيمكن ممارستها بأي وقت دون الحاجة إلى الذهاب الى النوادي الرياضية، أو شراء أجهزة رياضية لممارستها لذلك فانها من أكثر التمارين..

تمارين السكوات : تمارين تساعد على شد عضلات البطن والفخذين، وتعرف هذه التمارين بتمارين القرفصاء، وفي السنوات الأخيرة انتشرت بكثرة بين الرياضين وخصوصاً الرياضيات والهواة من النساء، وأصبحت ذات سمعة وا..

تعد تمارين رفع الساقين تمارين رياضية بسيطة تستهدف عضلات البطن والوركين السفلية. فوائد تمارين رفع الساقين : 1. تقوي عضلات البطن والعضلات السفلية ؛ توفير دعم متزايد للظهر و تقليل خطر إصابات الظهر..

ممارسة الرياضة في شهر رمضان قبل الإفطارأكثر أهمية من باقي شهور العام، حيث تعتبر مهمه لرفع كفاءة الجسم ولياقته البدنية والصحية وإضفاء النشاط والحيوية وتحصين الجسم من الأمراض والقضاء على الخمول والكسل...

فوائد بعض الأعشاب والنباتات للعضلات: عند تناول الأعشاب، واتّباع حِميةٍ غذائيّة صِحيّة وممارسة التمارين بشكلٍ مُستمر ستتحسّن عمليّة بناء العضلات؛ حيثُ إنَّ بعض الأعشاب الطبيّة يُمكن أن تزيد من مُعدّل..

تعد تمارين الكارديو من أهم التمارين الرياضيّة التي تُمارس بشكل كبير وعلى نطاق واسع، وهي تتطلب مجهوداً عالياً ورشاقة، فهي ترفع معدل نبضات القلب لمدة طويلة نوعاً ما، لذلك تعتبر من أفضل التمارين لجسم الإ..

اليكي مجموعة من الرياضات التي ساعدك على حرق السعرات الحرارية في جسمك بسرعة أكبر و بالتالي مع نظامطك الغذائي ستلاحظين تقدما في التخلص من الوزن الزائد. 1. السباحة تعتبر رياضة شاملة حيت تقوم بتم..