بعض التمارينات التي
يُعد قوام المرأة من أهم عوامل الجاذبية والأنوثة لديها لكن في بعض الأحيان تُعاني من صِغر في بعض المناطق في الجسم والتي تساعد في إظهار أنوثة وجمال المرأة والتي من أهمها منطقة الصدر حيث يلجأ بعض ال..
تمارين لشد الأرداف والمؤخرة
تمارين لشد الأرداف والمؤخرة تُعتبر ترهلات الأرداف وامؤخرة من المشاكل التي تُسبب الإحراج والإنزعاج لكثير من الأشخاص لذلك تُعد التمارين الرياضية الطريقة الأمثل لتساعد في التخلص من الترهلات بطريقة..
أطعمة يجب تجنب تناولها بعد التمارين الرياضية
أطعمة يجب تجنب تناولها بعد التمارين الرياضية ◘ يقوم الفرد بممارسة الرياضة • للحصول على جسم رياضي وجسد ممشوق ليس به أي ترهلات • لتنشيط الدورة الدموية بالجسم ◘ كما تُساعد الرياضة في التخلص من الس..
طريقة ممارسة تمارين السكوات
◘ تُعتبر ممارسة التمارين الرياضية من الأمور الهامة التي يجب على الإنسان القيام بها ◘ فالرياضة هي غذاء للعضلات حيث • تساعد في تقوية العضلات للأرجل والفخذين والمؤخرة والحصول على قوام مشدود ومنتاسق ..
زيت كبد الحوت لكمال الأجسام
زيت كبد الحوت ◘ يُعرف زيت كبد الحوت بأنه ذا قوام خفيف يميل لونه للون الأصفر ◘ يتميز برائحة السمك القوية التي تفوح منها • لذا يُضاف له الكثير من النكهات التي تساعد في التخلص من رائحته وتحسين طعمه ..
أهم التمارينات لعناصر اللياقة البدنية
أهم التمارينات لعناصر اللياقة البدنية السرعة ◘ تعتبر السرعة أهم عناصر اللياقة البدنية في كثير من الرياضات • كالسباحة - كرة القدم - ألعاب القوى - التسلق ◘ تعتمد على القوة العضلية وقوة الإرادة ..
اللياقة البدنية
اللياقة البدنية ◘ تُعرف بأنها الحالة البدنية التي يستطيع الفرد من خلالها إنجاز أعماله اليومية بكفاءة عالية • حيث تعتمد على المكونات الجسمية - النفسية - العقلية - العاطفية - الروحية ◘ يمكن الحصول ع..
الفرق بين الدهون الحشوية والدهون تحت الجلد
الدهون ◘ تعتبر الدهون جزء هام من تركيبة جسم الإنسان ◘ تتوزع الدهون في الجسم فمنها ما يسمى الدهون الحشوية وأخر بالدهون تحت الجلد الدهون الحشوية • هي الدهون التي تحيط بأعضاء الجسم • تكون غير ..
فوائد الكرياتين لكمال الاجسام
الكرياتين حمض عضوي يوجد في جسم الإنسان يصنعه الكبد بشكل طبيعي، يتناول لاعبي كمال الأجسام مكمل الكرياتين حيث يزود الجسم بكميات كبيرة من الطاقة إضافة إلى أنه يزيد من حجم العضلات، نوضح في موضوع اليوم..
كيف أقوي عضلات الظهر
كيف أقوي عضلات الظهر الالتزام بأسلوب حياة نشط تقليل عدد ساعات الجلوس في العمل والمنزل، والحرص على عدم الجلوس لأكثر من ست ساعات متواصلة في أيام العطل، لأنّ ذلك يؤدي إلى ضمور العضلات السفلية في الظه..
غذاء كمال الاجسام
غذاء كمال الاجسام يحتاج مُمارسو رياضة كمال الأجسام إلى الغذاء بشكلٍ كبير، حيثُ إنَّه عامِل مُهمّ لتضخيم العضلات إلى جانب التّمارين، وبدونه يصعُب تضخيم عضلات الجسم، حيث تتكوَّن عضلات جسم الإنسان من ..
تمارين رياضيه لتخفيف الوزن
هنالك الكثير من التمارين الرياضية المفيدة والتي تساعد على خسارة الوزن في أسرع وقت ممكن ومن أهمها: تمارين الوقوف على أطراف القدم، بالوقوف على أصابع القدمين ومن ثم بسط القدم، كرر هذا التمرين يومياً لم..
فوائد رياضة الجري
تعد رياضة الجري إحدى أنواع الرياضات السهلة والتي يستطيع أي شخص القيام بها، فيمكن ممارستها بأي وقت دون الحاجة إلى الذهاب الى النوادي الرياضية، أو شراء أجهزة رياضية لممارستها لذلك فانها من أكثر التمارين..
فوائد تمارين السكوات
تمارين السكوات : تمارين تساعد على شد عضلات البطن والفخذين، وتعرف هذه التمارين بتمارين القرفصاء، وفي السنوات الأخيرة انتشرت بكثرة بين الرياضين وخصوصاً الرياضيات والهواة من النساء، وأصبحت ذات سمعة وا..
تمارين رفع الساقين
تعد تمارين رفع الساقين تمارين رياضية بسيطة تستهدف عضلات البطن والوركين السفلية. فوائد تمارين رفع الساقين : 1. تقوي عضلات البطن والعضلات السفلية ؛ توفير دعم متزايد للظهر و تقليل خطر إصابات الظهر..
الرياضة في رمضان
ممارسة الرياضة في شهر رمضان قبل الإفطارأكثر أهمية من باقي شهور العام، حيث تعتبر مهمه لرفع كفاءة الجسم ولياقته البدنية والصحية وإضفاء النشاط والحيوية وتحصين الجسم من الأمراض والقضاء على الخمول والكسل...
فوائد الاعشاب والفيتامينات للعضلات
فوائد بعض الأعشاب والنباتات للعضلات: عند تناول الأعشاب، واتّباع حِميةٍ غذائيّة صِحيّة وممارسة التمارين بشكلٍ مُستمر ستتحسّن عمليّة بناء العضلات؛ حيثُ إنَّ بعض الأعشاب الطبيّة يُمكن أن تزيد من مُعدّل..
أكثر الرياضات حرقاً للسعرات الحرارية
اليكي مجموعة من الرياضات التي ساعدك على حرق السعرات الحرارية في جسمك بسرعة أكبر و بالتالي مع نظامطك الغذائي ستلاحظين تقدما في التخلص من الوزن الزائد. 1. السباحة تعتبر رياضة شاملة حيت تقوم بتم..
المكملات الغذائية وأضرارها علي الرياضين
على الرغم من فوائد المكملات الغذائية التي يلجأ لها البعض لتعويض مايفقده الجسم ، تبين علميا أنها تتسبب في إصابة الإنسان ببعض الأمراض، كما أنها ذات آثار جانبية خطيرة على أجهزة الجسم المختلفة . فنذكر..
رقصة الزومبا وعلاقتها بالتنحيف
انتشرت فوائد رقصة الزومبا في إنقاص الوزن ، ولكن رقصة الزومبا لها عدة فوائد أخرى ؛ فالإيقاع المستمر للحركة يجعل حرق الدهون أسهل ويجعلك تفقد الكثير من وزنك بالإضافة إلى أنه ينشط الدورة الدموية في الجسم ..
فائدة الرياضة للأطفال
ممارسة الطفل الرياضة من الأمور الهامة التي تعود على صحة الطفل ونموه الجسدي والعقلي بالكثير من الفوائد ،وفي هذا المقال سنناقش اهمية الرياضة للطفل ولماذا يجب ان نعلم أطفالنا ممارسة احد انواع الرياضة . ..
فوائد لممارسة اليوجا يجب معرفتها
فوائد اليوجا لا تعد ولا تحصى ليس فقط لأنها تساعد على الحفاظ على الوزن ولكن أيضا، وممارسة اليوجا يمكن أن تساعد على تخفيف الإجهاد، والنوم بشكل أفضل، وتحسين الصحة العامة، وتقوية العضلات وأكثر من هذا بكث..
اليوجا لتخفيف آلام الظهر
اليوغا من أهم التمارين الرياضية التي تساعد في علاج الكثير من الأمراض، منها الأمراض النفسية والعصبية وأمراض العظام والمفاصل. وقد ثبت أن ممارسة تمارين اليوغا تساهم بنسبة عالية جدًا في تعزيز وتنشيط الدو..
