• ×

الذرة الصفراء

 0  0  113

الذرة الصفراء
 الذرة الصفراء
• يعتبر الذرة من المحاصيل الزراعية المهمة في جميع انحاء العالم
◘ ينتمي الذرة إلى ممكلة النباتات ورتبة الفبئيات والفصيلة النجيلية وشعبة مستورات البذور وطائفة أحاديات الفلقة
تنقسم الذرة إلى عدة أنواع
• الذرة المخططة
• الذرة الشمعية
• ذرة البوشار
• ذرة الدقيق
• الذرة الصوانية
• الذرة الصوانية
• ذرة البوشار
• الذرة السكرية
• الذرة المنغوزة
◘ يرجع موطن الذرة الأصلي إلى غواتيمالا ومناطق جنوب المكسيك وتقوم بزراعته كل من المكسيك وإندونيسيا والولايات المتحدة الأمريكية والبرازيل والهند والصين والأرجنتين وفرنسا


فوائد الذرة
1- تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي
لاحتوائها على الألياف الطبيعيى المهمة لصحة الجهاز الهضمي والكبد مما يعمل على
• تحسين عملية الهضم و التخلص من الإمساك
• زيادة عمل انزيمات الكبد
2- يحتوي الذرة على نسبة عالية من البروتين اللازمة لصحة القلب والصحة العقلية
3- تعتبر الذرة قليلة السعرات الحرارية وبالتالي فهي تقوم بالحفاظ على الوزن المثالي
4- تحتوي الذرة على كثير من الفيتامينات المهمة لصحة جميع أجزاء الجسم كالحديد والكالسيوم وفيتامين سي وفيتامين أ
5- تعد الذرة مصدرا رخيصا حيث تزرع في العديد من المناطق المختلفة
6- تحتوي على مضادات الأكسدة
7- حيث تعمل على التخلص من آثار الجذور الحرة ولها دور هام في مكافحة أعراض الشيخوخة
8- تحتوي على العديد من الألياف الزراعية مقارنة ببعض الخضراوات الأخرى
9- تعد خيارا آمنا للذي يعانون من مشاكل الاضطرابات الهضمية نظرا لانها خالية من الجلوتين
10- يساعد الذرة على الحفاظ على صحة العين وصحة الجلد لاحتوائه على البيتا كاروتين الذي يعد مصدرا لفيتامين أ
11- يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي
12- تساعد الذرة في منع مرض البواسير
13- يعمل على الحفاظ على صحة الأعصاب والوظيفة الإدراكية حيث أن الذرة غنية بفيتامينات ب
14- يساعد في الحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي وزيادة كثافة المعادن في العظام
15- يساعد في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وبالتالي تحسين القلب
16- يساعد على منع حدوث فقر الدم الناتج من نقص الفيتامينات والمعادن
17- تعمل على تخفيض نسبة الكولسترول الضار في الجسم
18- تعمل على التقليل من احتمالية الاصابة بسرطان القولون
19- تساعد في بناء خلايا الجسم الجديدة خاصة خلايا جسم المرأة في فترة الحمل وأثناء الولادة نظرا لاحتوائها على الفولات
20- تساعد في منع التعرض للالتهابات المثانة البولية
21- تعمل كمهدئ للأعصاب
22- تعمل على منع القئ والغثيان والنزيف
23- تساعد في ادرار البول الناتج عن احتباس السوائل
24- يساعد في تفتيت حصى الكلى
25- تعمل على وقاية الجسم من النوبات القلبية وانسداد الشرايين


محاذير ومخاطر عند تناول الذرة
قد يسبب الإفراط في تناول الذرة زيادة الوزن
تجنب تناول أي دهون بجانب الذرة كي لا يتحول من وجبة خفيفة إلى وجبة دسمة
تحتوي على نوع معين من الألياف التي يصعب على الجسم هضمها لذا يجب مضغها جيدا
أضف محتوى في Digg أضف محتوى في del.icio.us أضف محتوى في StumbleUpon أضف محتوى في Google
Fadwa Fadi
بواسطة

الاكثر شيوعا

فوائد القرنفل للشعر
منذ أسبوع | 0 | 0 | 78

فوائد القرنفل للشعر

التخلص من الرائحة الكريهة
منذ 2 أسبوع | 0 | 0 | 64

التخلص من الرائحة الكريهة

ضع إيميلك هنا للحصول على أخر المعلومات الصحية

المواضيع الأكثر مشاهدة

1

تم افتتاح فرع الرياض المكان مول شمال الرياض حي الملقا

2

تعتبر الكينوا من اكثر المغذيات عالية المحتوى بالبروتين كما...

3

بعد إجراء العمليات الجراحية، قد يعاني البعض من تجلط الدم الذي قد...