• ×

أفضل الأغذية لعلاج فقر الدم

 0  0  277

أفضل الأغذية لعلاج فقر الدم
 أفضل الأغذية لعلاج فقر الدم

1- اللحوم الحمراء
• حيث انها تحتوي على نسبة عالية من الحديد وتشمل لحم الخروف والبقر والكبدة
2- فخذ الدجاج
• حيث أنها من الأطعمة التي تزيد من كفاءة الحديد في الجسم
3- البيض
• مصدر غني بالحديد جي أن كل بيضة تحتوي على 1% من كمية الحديد
4- المأكولات البحرية
• يُنصح بتناولها 3 مرات أسبوعيا لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد
5- زبدة الفول السوداني حيث أنها مصدر غني بالحديد
6- البقوليات
• حيث أنها مصدر غني من العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم كاللوبياءوالفاصولياء
7- الفاصولياء
• تعتبر من الأطعمة التي ترفع مستوى الحديد في الجسم
• ولكن يجب طبخها جيدا للتخلص من حمض الفايتك الذي يقوم بامتصاص الحديد
8- الحمضيات والبندورة
لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين ج
9- الشمندر أو البنجر
• حيث يستخدم كمطهر للسموم المتراكمة بالجسم وزيادة نسبة الدم في الجسم
10- الخضروات الورقية
• لاحتوائها على كمية كبيرة من فيتامين ج الذي يزيد من فعالية الحديد في الجسم كالسبانخ والملوخية والجرجير والخس
11- الحبوب الكاملة
• حيث أنها مصدر غني بالأملاح المعدنية من الكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم والمنجنيز والنحاس والفيتامينات
• تحتوي علة نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تقي من المشاكل الصحية المختلفة كعلاج فقر الدم
• ومن هذه الحبوب القمح والشعير
12- المكسرات
• لاحتوائها على نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يفيد في تعزيز نسبة الهيموجلوبين كالكاجو والفستق وبذور القرع
13- العسل الأسود
• حيث يحتوي على نسبة عالية من الحديد والعناصر الغذائية اللازمة لإنتاج كرات الدم الحمراء
14- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي
• كالطماطم والفلفل والفراولة والبرتقال حيث أنها تساعد لى امتصاص الحديد
أضف محتوى في Digg أضف محتوى في del.icio.us أضف محتوى في StumbleUpon أضف محتوى في Google
Fadwa Fadi
بواسطة

الاكثر شيوعا

فوائد القرنفل للشعر
03-19-2020 09:16 مساءً | 0 | 0 | 604

فوائد القرنفل للشعر

التخلص من الرائحة الكريهة
03-16-2020 08:07 مساءً | 0 | 0 | 450

التخلص من الرائحة الكريهة

ضع إيميلك هنا للحصول على أخر المعلومات الصحية

المواضيع الأكثر مشاهدة

1

من أي وقت مضى أشعر أن الأخبار الصحية الساحقة جدا، سريع الخطى، أو من...

2

ما هي الفحوصات الروتينية التي يتوجب على السيدات اللواتي تجاوزن سن...

3

الفول السوداني • يُعد الفول السوداني من أهم المحاصيل المنتشرة في...