• ×

اللياقة البدنية

 0  0  126

اللياقة البدنية
 اللياقة البدنية
◘ تُعرف بأنها الحالة البدنية التي يستطيع الفرد من خلالها إنجاز أعماله اليومية بكفاءة عالية
• حيث تعتمد على المكونات الجسمية - النفسية - العقلية - العاطفية - الروحية
◘ يمكن الحصول على اللياقة البدنية التي تناسب الجسم من خلال تغذية صحية سليمة وأخذ قسطا من الراحة

تنقسم اللياقة إلى
• اللياقة العامة وتشير إلى الصحة والرفاهية
• اللياقة الخاصة والتي ترتبط بنوع خاص من التمارين الرياضية

ملاحظة
◘◘ كان في السابق يتم التركيز في قياس اللياقة البدنية على قياس القوة العضلية للشخص
إنما في العصر الحديث تثقاس بمدى الكفاءة وجلد الجهاز التنفسي الذي يتكون من الرئتين والقلب
◘◘ تطور مفهوم اللياقة البدنية بشكل كبير عند إنتشار رياضة الجري لمسافات طويلة
• حيث أصبحت ممارسة هذه الرياضة هي الأفضل لاكتساب اللياقة البدنية
• نظرا لأنها تساعد في تحسين أدارء الجهاز التنفسي والحفاظ على الوزن المثالي وبالتالي رفع كفاءة عضلات الجسم

فوائد اللياقة البدنية
1- تساعد في تحسين أداء أجهزة الجسم كالجهاز التنفسي والجهاز العضلي
2- تعمل على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
3- تساهم في الحفاظ على الوزن المثالي للفرد وإنقاص الوزن الزائد
4- تعمل على تقوية أداء المفاصل والأوتار والأربطة
5- تساعد في التخلص من التوتر والقلق والتعب العصبي
6- تساعد في تأخر علامات الشيخوخة
7- تفيد في الشعور بالثقة في النفس وقضاء وقت الفراغ بدلا من الشعور بالملل
8- تعمل على زيادة كفاءة حرق المواد الغذائيةوتحويلها لطاقة تفيد صحة الجسم

أهمية اللياقة البدنية
الناحية الاجتماعية
◘ تساعد الفرد في اكتساب المزيد من الخبرات الاجتماعية التي تعمل على
• بناء شخصيته - تحسين اختلاطه وتفاعله مع المجبتمع - زيادة قيمته الاجتماعية والأخلاقية
الناحية الصحية
◘ تساعد في تعزيز صحة الرئتين للقيام بوظيفتهما بكفاءة
◘ تعمل على تنظيم ضربات عضلة القلب وزيادة حجمها
◘ تساعد في الحد من انتشار أمراض القلب والسمنة
◘ تساهم في تحسين قوام الجسم وزيادة جاذبية شخصية الفرد
الناحية النفسية
◘ تساعد الفرد في التعبير عن نفسه ومواهبه
◘ تعمل على زيادة القدرة في التحكم في الانفعالات وتحسين تصرفه خاصة المواقف المحرجة
◘ تساعد على تكوين شخصية الفرد وتنمية القيم الاجتماعية والأخلاقية
• كالروح الرياضية - التعاون - النظام - الانضباط
◘ تساعد في تنمية العقل وتوسيع مداركه وبالتالي القدرة على التحليل والإدراك والتفكير
أضف محتوى في Digg أضف محتوى في del.icio.us أضف محتوى في StumbleUpon أضف محتوى في Google
Fadwa Fadi
بواسطة

الاكثر شيوعا

فوائد القرنفل للشعر
منذ أسبوع | 0 | 0 | 76

فوائد القرنفل للشعر

التخلص من الرائحة الكريهة
منذ 2 أسبوع | 0 | 0 | 64

التخلص من الرائحة الكريهة

ضع إيميلك هنا للحصول على أخر المعلومات الصحية

المواضيع الأكثر مشاهدة

1

تم افتتاح فرع الرياض المكان مول شمال الرياض حي الملقا

2

تعتبر الكينوا من اكثر المغذيات عالية المحتوى بالبروتين كما...

3

بعد إجراء العمليات الجراحية، قد يعاني البعض من تجلط الدم الذي قد...