مكرونة ببذور الشيا
◘ يُمكن لهذه الوصفة أن تُستخدم في أنظمة الرجيم
ولكن يجب الحرص على عدم تناول كمية كبيرة من المكرونة
حيث يجب ألا تزيد الكمية في الوجبة عن 5 ملاعق فقط من المكرونة المسلوقة

المكونات
• 5 ملاعق من المكرونة المسلوقة
• 2 حبة من الطماطم
• 1 حبة من الفلفل
• 1 حبة من البصل
• 2 حبة من المشروم
• 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
• 1 ملعقة من زيت الزيتون
• ملح وفلفل حسب الرغبة

طريقة التحضير
1- تُقطع جميع الخضروات إلى قطع متوسطة الحجم
2- يُقلب البصل في الزيت حتى يذبل
3- يُضاف له الفلفل والمشروم وقطع الطماطم وبذور الشيا
4- يُترك الخليط حتى تنضج الخضروات ويُضاف لها المكرونة المسلوقة
5- تُقلب المقادير جيدا ومن ثم تُقدم ساخنة وبألف هنا