• ×

الأفوكادو

 0  0  119

الأفوكادو
 الأفوكادو
◘ يُعد ثمرة الأفوكادو من أشهر أنواع الفاكهة التي تُؤكل طازجة
◘ تتميز بطعمها الغني الكريمي كالزبدة
◘ يستخدم في تحضير السلطات زبعض الصلصات والسندويشات
◘ يدخل في بعض المجالات الأخرى كالصابون والشامبو والمستحضرات التجميلية
◘ يُطلق عليها اسم البرسية أو كمثرى القاطور وينتمي لفصيلة الغاريات
◘ تتميز باحتوائها على دهون عالية حيث أنها أساسية في الأطباق النباتية وتستخدم في العديد من أطباق الدجاج
◘ تُضاف في بعض الاحيان للآيس كريم والحلويات ومشروب الشوكولاتة
◘ تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم
مثل النحاس - الفسفور - المغنسيوم - البوتاسيوم وغيرها من العديد من الألياف والبروتينات
◘ يُعتبر الأفوكادو من الفاكهة ذات سعرات حرارية عالية لاحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون
غالبا ما تكون هذه الدهون من الدهون الأحادية الغير مشبعة

الفوائد الصحية للأفوكادو
1- تعزيز صحة القلب والشرايين حيث يحتوي الأفوكادو على
◘ فيتامين B الذي يساعد في
تنظيم مستويات الحمض الأميني وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين
◘ فيتامين اي والجلوتاثيون والدهون الأحادية الغير مشبعة ةمضادات الأكسدة والتي تساعد في
الحفاظ على صحة القلب وتنظيم مستويات السكر بالدم ومحاربة الجزيئات الحرة
2- يساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم
3- يعتبر مصدر غني بالبوتاسيوم الذي يعمل على تنظيم مستويات ضغط الدم
4- يتميز باحتوائه على خصائص مضادة للالتهاب مما يعمل على
• التقليل من خطر الإصابة بالاضطرابات الالتهابية والتنكسية
5- تعزيز صحة العين
• حيث أنه مصدر غني لمادة الوتين الكاروتين التي تساعد في الوقاية من الضمور البقعي وإعتام عدسة العين
6- يحتوي على حمض الفوليك المعروف بفيتامين بي حيث
• يُفيد المرأة الحامل في الوقاية من العيوب الخلقية مثل عيب الأنبوب العصبي والسنسنة المشقوقة
• يساعد في التقليل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية
7- يساعد في الوقاية من سرطان الثدي وسرطان البروستاتا
8- يتميز باحتوائه على خصائص تساعد في
◘ إبطاء عملية الشيخوخة
وبالتالي يُمكن استخدامه كماسك ليظهر مدى فعاليته على البشرة وخاصة البشرة الجافة حيث يساعد في ترطيب البشرة
واعطاؤها النضارة
◘ علاج الصدفية وهو من الأمراض الجلدية التي تُسبب احمرار وتهيج للجلد
9- يُعتبر من أفضل غسولات الفم الطبيعية التي تساعد في
إزالة رائحة الفم الكريهة وتطهير الأمعاء حيث أنه السبب الرئيسي الحقيقي لجفاف اللسان ورائحة الفم الكريهة
10- يُعد من أفضل أنواع الفواكه التي تساعد في زيادة الوزن
11- يساعد في تعزيز عملية امتصاص المواد الغذائية في الجسم
12- يساهم في تقليل احتمالية الإصابة بتليف الكبد كما يعمل على علاج السكري وارتفاع ضغط الدم
أضف محتوى في Digg أضف محتوى في del.icio.us أضف محتوى في StumbleUpon أضف محتوى في Google
Fadwa Fadi
بواسطة

الاكثر شيوعا

فوائد القرنفل للشعر
منذ أسبوع | 0 | 0 | 76

فوائد القرنفل للشعر

التخلص من الرائحة الكريهة
منذ 2 أسبوع | 0 | 0 | 64

التخلص من الرائحة الكريهة

ضع إيميلك هنا للحصول على أخر المعلومات الصحية

المواضيع الأكثر مشاهدة

1

تم افتتاح فرع الرياض المكان مول شمال الرياض حي الملقا

2

تعتبر الكينوا من اكثر المغذيات عالية المحتوى بالبروتين كما...

3

بعد إجراء العمليات الجراحية، قد يعاني البعض من تجلط الدم الذي قد...