• ×

الكرش وكيفية التخلص منه

 0  0  211

الكرش وكيفية التخلص منه
 يتكون الكرش نتيجة تراكم الدهون في منطقة الخصر وعلى العضلات الأمامية للبطن
تُعد دهون الكرش من أخطر أنواع الدهون لأنها تعمل على تشويه المظهر الخارجي للجسم
ليس بالضرورة أن يكون الكرش ناتج عن الدهون والشحوم المتراكمة
حيث يُمكن أن يكون عبارة عن مياة زائدة و سوائل محتبسة في الجسم أو غازات في البطن

بعض النصائح لتجنب ظهور الكرش
1- تجنب كثرة تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات
مع عدم حرمان النفس مرة واحدة لتفادي حدوث نتيجة عكسية
2- شُرب كمية كافية من الماء بما يعادل 8 أكواب وخاصة قبل تناول الوجبات لأنها تعمل على الإحساس بالشبع
3- القيام بممارسة التمارين الرياضية يوميا على الأقل لمدة 15 دقيقة بشكل منتظم وخاصة في منطقة البطن
لذلك يُمكن اللجوء لممارسة تمارين الضغط بالإضافة للجري والمشي
4- البُعد عن تناول الوجبات سريعة التحضير واستبدالها بوجبات صحية
5- اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على وجبات صحية
مع عدم الحرمان من الأطعمة مرة واحدة [COLOR=#ff0000]لتجنب حدوث التوتر والضغط النفسي[/COLOR]
6- تناول الطعام ومضغه بشكل بطئ يعمل على الشعور بملأ المعدة وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن
7- استبدال تناول النشويات والطحين الأبيض بالنخالة أو الطحين الذي يحتوي على الحبوب الكاملة
8- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف والمعادن والفيتامنيات مثل التفاح والشمام والبطيخ
حيث لها القدرة على تحسين عملية الهضم وتليين المعدة والتخلص من الغازات الضارة
9- التخفيف من تناول الأطعمة المملحة والابتعاد عن الأطعمة المقلية والأطعمة التي بها العديد من الدهون
10- عدم الإكثار من تناول الشوكولاتة والمكسرات والفواكه المجففة
11- ضرورة الحرص على تناول وجبة الإفطار لأنها تساعد على تحفيز من حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة بالجسم
12- الحرص على تناول الشاي الأخضر والزنجبيل مع الكمون والقرفة
13- تناول اللبن قليل الدسم

وصفة للتخلص من دهون البطن والكرش
المكونات
الشاي الأخضر
النعناع
الزنجبيل
الكمون

طريقة التحضير
♦ تُمزج الأعشاب بكميات متساوية ثم تُوضع على النار وتغلي لمدة 10 دقائق
♦ يُنصفى الخليط ويتم تناول مقدار كوبأ منه يومياً على الريق وكوباً قبل وجبة الغذاء وآخر قبل وجبة العشا بنصف ساعة لمدة شهر
أضف محتوى في Digg أضف محتوى في del.icio.us أضف محتوى في StumbleUpon أضف محتوى في Google
Fadwa Fadi
بواسطة

الاكثر شيوعا

فوائد القرنفل للشعر
03-19-2020 09:16 مساءً | 0 | 0 | 604

فوائد القرنفل للشعر

التخلص من الرائحة الكريهة
03-16-2020 08:07 مساءً | 0 | 0 | 450

التخلص من الرائحة الكريهة

ضع إيميلك هنا للحصول على أخر المعلومات الصحية

المواضيع الأكثر مشاهدة

1

من أي وقت مضى أشعر أن الأخبار الصحية الساحقة جدا، سريع الخطى، أو من...

2

ما هي الفحوصات الروتينية التي يتوجب على السيدات اللواتي تجاوزن سن...

3

الفول السوداني • يُعد الفول السوداني من أهم المحاصيل المنتشرة في...