• ×

ما لتناول الطعام لشعر صحي

ما لتناول الطعام لشعر صحي
 
Протеинбидный биотин с солдатами-мармитами
Поскольку он сделан из белковых волос, обеспечение того, чтобы у вас было достаточно белка в вашем рационе, имеет решающее значение для создания крепких и здоровых волос. Если вы не потребляете достаточно белка в своем рационе, он, вероятно, станет сухим, хрупким и слабым в ваших волосах. Очень низкие белковые диеты могут привести к выпадению волос. Выбирайте курицу, индейку, рыбу, молочные продукты и яйца в качестве прекрасных источников белка вместе с растительными источниками, такими как бобовые и орехи.
*
Утюг
Железо является особенно важным металлом волос, и очень мало железа (анемия) является основной причиной выпадения волос. Волосяной фолликул и корень питаются богатым питательными веществами кровоснабжением. Когда уровень железа (сывороточный феррит) падает ниже определенного уровня, вы можете испытывать анемию. Это нарушает подачу питательных веществ в луковицы, что влияет на цикл роста волос и может привести к пролитию. Продукты для животных, такие как красное мясо, курица и рыба, обеспечивают железо с высокой биодоступностью, что означает, что железо легко доступно для тела. Вегетарианцы могут поднять свои запасы железа, включив чечевицу, шпинат и другие листовые овощи, такие как брокколи, репа и клеточный салат.
витамин
Витамин С помогает впитывать железо, поэтому высокие продукты в витамине С хороши в сочетании с богатыми железом продуктами. Витамин С также является антиоксидантом, поэтому его легко использовать организмом. Лучшие источники - черная смородина, черника, цветная капуста, гуава, киви, апельсины, папайя, клубника и сладкий картофель. Витамин С помогает в производстве коллагена, который укрепляет капилляры, которые обеспечивают волосные валы.
*
Лосось тоже шпинат, б, тартар, хрустящий, омега-3
Омега-3 жирные кислоты являются важными жирами, которые наш организм не может сделать сам и поэтому должен быть получен через наш рацион. Omega 3s обнаружены в клетках, которые выровняют кожу головы, а также обеспечивают масла, которые удерживают кожу головы и волосы влажными. Ищите жирную рыбу, такую как лосось, сельдь, сардины, форель, скумбрия и растительные источники, включая авокадо, тыквенные семечки и грецкие орехи.
Витамин ампкин

Тело, необходимое для производства кожного сала, требуется витамину А. Масло - это маслянистая субстанция, созданная нашими сальными железами и обеспечивающая естественный кондиционер для здоровой кожи головы. Без кожного сала мы можем столкнуться с кожей головы и зудом сухими волосами. Продукты для животных включают оранжевые / желтые овощи с высоким содержанием бета-каротина (делая витамин А, такой как морковь, тыква и сладкий картофель.
*
Устрицы, б, восточные, дрифсы, также, селен
Другие основные металлы, особенно цинк и селен, включены в кожу головы. Отсутствие цинка может привести к выпадению волос и сухому, чешуйчатому скальпу. Укрепленные злаки и злаки являются хорошим источником цинка с устрицами, говядиной и яйцами.
Витамин Инот
Солнце может нанести вред нашим волосам, так как оно может повредить нашу кожу, пока мы не обеспечим, чтобы вы ели продукты, богатые витамином Е, чтобы обеспечить защиту ваших волос. Орехи - это диетическая энергия, обеспечивающая цинк, селен, а также витамин Е в попытке включить в состав сбалансированной диеты.
*
биотин
Биотин - водорастворимый витамин B. Очень маленький биотин может вызвать хрупкие волосы и может привести к выпадению волос. Продукты, богатые биотином, включают лигнины, печень, яичный желток, соевую муку и дрожжи.
*
Природные средства
Сделайте свою маску для волос для глубокого, питательного лечения каждые две недели. Взбейте яичный желток и смешайте с половиной авокадо из пюре и ложкой меда. Массаж на влажные, чистые волосы и оставить на 30 минут, прежде чем тщательно промыть.
بواسطة : زائر
 0  0  492
جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +3 ساعات. الوقت الآن هو 07:11 مساءً الخميس 22 أغسطس 2019.