• ×

فوائد الحليب للرجال

 0  0  174

فوائد الحليب للرجال
 ♦ يساهم بشكل قوي على بناء العضلات في الجسم
يُعد الحليب أفضل الأطعمة التي تساهم بشكل قوي في بناء العضلات
حيث أن البروتين في الحليب يحتوي على 20% مصل اللبن ، و 80% الكازين و كلاهما من البروتينات عالية الجودة
يُعرف مصل اللبن بأنه بروتين سريع
حيث يتم تكسيره ومن ثم تحويله إلى الأحماض الأمينية التي تذوب في مجرى الدم
بينما
يُعرف الكازين بأنه
يُهضم ببطء أكثر مما يؤدي إلى إمداد الجسم بكميات صغيرة من البروتين لفترة أطول بين الوجبات أو أثناء النوم

يساعد على حرق الدهون
أثبتت بعض الأبحاث أن شُرب 3 حصص من منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم بشكل يومي يساعد على
إنقاص الوزن وبالتالي فقدان نسبة عالية من الدهون في البطن

يساعد الحليب كامل الدسم على تحسين مستويات الكولسترول ولكن ليس بقدر الحليب خالي الدسم
لذا يُنصح دائما بشُرب الحليب خالي الدسم عن الحليب كامل الدسم
حيث أن شرب من 2-3 أكواب الحليب بشكل يومي يعمل على التقليل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية

♦ يُعد الحليب خالي الدسم الأفضل في توفير القليل من السعرات الحرارية
إنما الحليب كامل الدسم أفضل خيار يساهم في بناء العضلات
حيث أثبتت بعض الأبحاث أن تناوله بعد رف الأوزان يعمل على تعزيز نمو العضلات

يساعد الحليب على إعادة التوازن للجسم
حيث أنه من أفضل خيار من المشروبات الرياضية لاحتوائه على العديد من المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنسيوم والبوتاسيوم وبالتالي فهو تركيبة متوازنة تساعد على تلبية احتياجات الجسم وخاصة بعد أداء التمارينات الرياضية سواء كانت مكثفة أو متوسطة
أضف محتوى في Digg أضف محتوى في del.icio.us أضف محتوى في StumbleUpon أضف محتوى في Google
Fadwa Fadi
بواسطة

الاكثر شيوعا

فوائد القرنفل للشعر
03-19-2020 09:16 مساءً | 0 | 0 | 289

فوائد القرنفل للشعر

التخلص من الرائحة الكريهة
03-16-2020 08:07 مساءً | 0 | 0 | 232

التخلص من الرائحة الكريهة

ضع إيميلك هنا للحصول على أخر المعلومات الصحية

المواضيع الأكثر مشاهدة

1

تم افتتاح فرع الرياض المكان مول شمال الرياض حي الملقا

2

الكوسا هي أحد الخضروات الشائعة جدا ، و هي من أكثر الخضروات المليئة...

3

تعتبر الكينوا من اكثر المغذيات عالية المحتوى بالبروتين كما...