• ×

أطعمة تُزيد من عملية الأيض

 0  0  191

أطعمة تُزيد من عملية الأيض
 يلعب الغذاء دوراً كبيراً في نقصان أو زيادة عملية الأيض وبالتالي فهناك العديد من الأطعمة التي تعمل على تنشيط عملية الأيض والعديد الآخر يعمل على تقليل عمليلة الأيض
حيث تعمل الأطعمة المُشبعة بالزيوت والدهون على تقليل عملية الأيض وتكون في أقل مستوياته


الأطعمة التي تزيد وتُنشّط عملية الأيض في الجسم

الفلفل الحار
حيث أنه يعمل على حرق الدهون وتسريع عملية الأيض وزيادة نبضات القلب

البيض
يعتبر قوة التغذية لاحتوائه على البروتين والأحماض الأمينية الأساسية
مما يعمل على زيادة القدرة على التحمل وخاصة بعد التمرين كما يساعد على رفع معدل الأيض

الحمضيات
حيث أنه تعمل على زيادة معدل الأيض نتيجة غناها بالألياف الغذائية

خل التفاح
يتميز بقدرته الهائلة على حرق الدهون وتحفيز عملية الأيض نتيجة وجود ألياف البكتين

التوابل مثل القرفة والكمون و الكركم
يحث أنها تعمل جميعها على زيادة تسريع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة عملية حرق الدهون

البروتين
يعمل االبروتين على زيادة معدل الأيض والشعور بالشبع وبالتالي التقليل في تناول الطعام

التفاح
يساعد تناول التفاح قبل الطعام على زيادة الشعور بالشبع وبالتالي تقليل حجم الوجبات
كما أنها يساعد على رفع معدل الأيض

العدس
يساعد العدس على إمداد الجسم بكمية الحديد اللازمة لاحتياجاته اليومية مما يؤدي لقيامه يجميع وظائفه الحيوية بكفاءة

اللوز
يُنصح بعد الإفراط في تناول اللوز لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية
ولكن رغم ذلك إلا أنه يساعد على إنقاص الوزت حيث يُعطي إحساسا بالشبع ويساعد على رفع معدل الأيض
كما أن الأحماض الدهنية به تعمل على زيادة عملية التمثيل الغذائي

الفول
يحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف الغذائية مما يؤدي لزيادة معدل التمثيل الغذائي

التوت
يتميز باحتوائه على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على رفع مستوى الأيض
كما أنها تعمل على الشعور بالشبع حيث أنها مصدر غني بالألياف

الكرفس
يعمل على تعزيز عملية الأيض
يحتوي على نسبة كبيرة من الماء والسليلوز وبالتالي يساعد على التقليل من حجم الوجبات الرئيسية
كما أنه يساعد في زيادة حرق السعرات الحرارية وبالتالي التخلص من الدهون وإنقاص الوزن الزائد

الشوكولاتة
يعمل الكاكاو الخام على زيادة عملية التمثيل الغذائي كما يحتوي على نسبة جيدة من المغنسيوم الذي يعمل على تنظيم مستويات الجلوكوز وحرق الدهون
يُنصح بتناول القليل من الشوكولاتة الداكنة بين الحين والآخر

الحبوب الكاملة
• يُنصح دائما بتناول الحبوب الكاملة لفائدتها العالية في زيادة معدل الحرق
• كما أنها تُفيد الجهاز الهضمي لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف

السبانخ
• تتميز السبانخ باحتوائها على نسبة عالية من فيتامين ب مما يعمل على زيادة عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي
• كما أنها تعتبر مصدر غذاء لمن يمارس الرياضة حيث تساعد على
استعادة العضلات وبالتالي رفع معدل الأيض نتيجة لارتفاع كتلة العضلات

الأفوكادو
• يعمل الأفوكادو على تعزيز الايض وخفض نسبة الكولسترول الضار
• كما أنه يتميز باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية كالكاروتينات والمعادن والمعادن الفينولة والفيتامينات وغيرها

منتجات الألبان قليلة الدسم
تساعد في الحفاظ على كتلة العضلات بالجسم وبالتالي رفع معدل الأيض وحرق المزيد من السعرات الحرارية

القرنبيط
• يحتوي القرنبيط على العديد من العناصر الغذائية التي • تساعد في مكافحة متلازمة الأيض
وبالتالي تحسين ورفع معدل الأيض كمان أنه يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم
أضف محتوى في Digg أضف محتوى في del.icio.us أضف محتوى في StumbleUpon أضف محتوى في Google
Fadwa Fadi
بواسطة

الاكثر شيوعا

فوائد القرنفل للشعر
03-19-2020 09:16 مساءً | 0 | 0 | 604

فوائد القرنفل للشعر

التخلص من الرائحة الكريهة
03-16-2020 08:07 مساءً | 0 | 0 | 450

التخلص من الرائحة الكريهة

ضع إيميلك هنا للحصول على أخر المعلومات الصحية

المواضيع الأكثر مشاهدة

1

من أي وقت مضى أشعر أن الأخبار الصحية الساحقة جدا، سريع الخطى، أو من...

2

ما هي الفحوصات الروتينية التي يتوجب على السيدات اللواتي تجاوزن سن...

3

الفول السوداني • يُعد الفول السوداني من أهم المحاصيل المنتشرة في...