• ×

مكملات لتسمين الجسم

 0  0  180

مكملات لتسمين الجسم
 يرغب الكثير من الأشخاص من الرجال والسيدات في الحصول على جسم جذاب وممتلئ وبالتالي
زيادة وزن الجسم بأسهل الطرق دون الحاجة إلى تناول العديد من الأطعمة وذلك للمساعدة في
تحسين مظهر الجسم والحصول على جسم مثالي وأيضا تعزيز العضلات عند الرجال وذلك بدلا من الدهون

تلجأ بعض السيدات أو الفتيات إلى تغيير نمط الغذاء الصحي وذلك
بزيادة السعرات الحرارية للجسم بشكل يومي
أو تناول بعض الفيتامينات التي تعمل على التقليل من معدلات الأيض وزيادة الشهية وبالتالي زيادة الوزن بطرق صحية وآمنة

قد يساعد القيام بممارسة التمارين الرياضية مع تناول النظام الغذائي الذي يناسب حالة الجسم في
زيادة وزن الجسم واكتساب المزيد من العضلات

البروتين
يُعد الحصول على المزيد من البروتين هو الأكثر أهمية لزيادة الوزن واكتساب العضلات
وذلك من خلال
♦ تناول الأطعمة الغنية بالبروتين
♦ وقد يلجأ البعض إلى تناول مكملات البروتين وأشهر هذه المكملات هي مصل اللبن والكازين وبروتين الصويا

ملاحظة
وقد أثبتت بعض الدراسات أنه عند محاولة اكتساب العضلات لابد وأن تتناول ما يقرب من 1.2 - 2 جرام من البروتين من وزن الجسم بشكل يومي
ولكن أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين مع تناول نسبة كبيرة من مكملات البروتين لن يُساعد في زيادة وزن الجسم والعضلات حيث أنه لابد من تناول البروتين مع الكربوهيدارت

الكرياتين
يُعد الكرياتين أحد الجزيئات التي يُمكن إنتاجها بشكل طبيعي في الجسم
حيث أنه يساعد في
♦ توفير الطاقة للعضلات وبقية أنسجة الجسم
كما أن تناول مكملات الكرياتين يعمل على
♦زيادة الكرياتين في العضلات بنسبة 40% عن المستويات العادية
♦تعزيز اكتساب العضلات وزيادة قوتها
♦زيادة محتوى الماء في خلايا العضلات
فيؤدي ذلك لحدوث تورم فيها وبالتالي تقوم بإعطاء إشارة للعضلات لكي تنمو بشكل أكبر
ملاحظة
يُنصح عند البدء في تناول الكرياتين أن يتم
• تناول جرعة تبلغ حوالي 20 جم شكل يومي تُقسم إل 4 أجزاء
• ولمدة تتراوح بين 5 - 7 أيام ويُمكن أن تزيد فيما بعد

مكملات زيادة الوزن
تعتبر من أفضل الفيتامينات التي تعمل على
تسمين الجسم لمن يُريد اكتساب المزيد من العضلات وأيضا الحصول على جسم مثالي
كما أنها تساعد على
♦ إضافة المزيد من السعرات الحرارية والبروتين
♦ ويرجع ذلك لاحتوائها على نسبة عالية من البروتينات والكربوهيدرات
ملاحظة
وقد أثبتت بعض الأبحاث أن عدم القيام بأي نشاط جسدي عن تناول هذه المكملات يُمكن أن تساعد على زيادة السعرات الحرارية وبالتالي زيادة كتلة العضلات الضعيفة
أضف محتوى في Digg أضف محتوى في del.icio.us أضف محتوى في StumbleUpon أضف محتوى في Google
Fadwa Fadi
بواسطة

الاكثر شيوعا

فوائد القرنفل للشعر
03-19-2020 09:16 مساءً | 0 | 0 | 604

فوائد القرنفل للشعر

التخلص من الرائحة الكريهة
03-16-2020 08:07 مساءً | 0 | 0 | 450

التخلص من الرائحة الكريهة

ضع إيميلك هنا للحصول على أخر المعلومات الصحية

المواضيع الأكثر مشاهدة

1

من أي وقت مضى أشعر أن الأخبار الصحية الساحقة جدا، سريع الخطى، أو من...

2

ما هي الفحوصات الروتينية التي يتوجب على السيدات اللواتي تجاوزن سن...

3

الفول السوداني • يُعد الفول السوداني من أهم المحاصيل المنتشرة في...