• ×

أسباب الشعور بالأرق المستمر

 0  0  100

أسباب الشعور بالأرق المستمر
 يُعد النوم من الأمور الهامة اللازمة لـ زيادة نشاط الجسم إلا أن هناك العديد من الأسباب التي تجعل المرء يشعر بالأرق والإجهاد غير قلة النوم
وتشمل هذه الأسباب اتباع بعض العادات اليومية الخاطئة التي يتبعها الإنسان

ومن أهم هذه الأسباب

ممارسة التمارين الرياضية
قد يستهين البعض بـ أهمية التمارين الرياضية حيث أنها تُزيد من طاقة الجسم اللازمة لأداء أنشطته اليومية حيث أثبتت بعض الدراسات أن ممارسة الرياضة الخفيفة تكون 3 مرات أسبوعيا ولمدة 20 دقيقة

شرب الماء
يُعد شرب الماء بكمية غير كافية من الماء من أهم أسباب الإصابة بجفاف الجسم وإن كانت نسبته قليلة فإنه يؤثر سلبيا على نشاط الجسم فهو ضروري بشكل خاص لترطيب الجسم.
حيث أن نقص الماء يعمل على زيادة كثافة الدم والتي تقلل من عملية نقل الأكسجين والأغذية لباقي أعضاء الجسم وبالتالي يحتاج القلب لطاقة إضافية وذلك لضخ الدم للعضلات والخلايا لذا يجب شرب الماء بالكمية اللازمة التي يحتاجها الجسم

وجبة الإفطار
يتجاهل العديد من الأشخاص وجبة الإفطار لاعتقادهم بعدم أهميتها أو لضيق وقتهم
ولكنها تُمثل أهم وجبة للإنسان التي يجب أن يتناولها حيث تساعد على
• تحفيز عملية الأيض
زيادة الطاقة بالجسم
ومن أهم الأطعمة التي يجب تناولها في الإفطار هي التي تحتوي على بروتينات ودهون مفيد مثل الشوفان مع شرائح الفاكهة أو أو البيض مع اللبن والخبز

نقص الحديد في الجسم
يتسبب نقص الحديد في الشعور بالضعف وقلة التركيز كما يعمل على التقليل من كمية الأكسجين التي تصل للخلايا والعضلات
وبالتالي يُنصح بضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل اللحوم الحمراء والبيض والمكسرات والخضروات الورقية
ولتعزيز امتصاص الحديد يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج وذلك لأنه يعمل على امتصاص الحديد بشكل أسرع
أضف محتوى في Digg أضف محتوى في del.icio.us أضف محتوى في StumbleUpon أضف محتوى في Google
Fadwa Fadi
بواسطة

الاكثر شيوعا

فوائد القرنفل للشعر
03-19-2020 09:16 مساءً | 0 | 0 | 291

فوائد القرنفل للشعر

التخلص من الرائحة الكريهة
03-16-2020 08:07 مساءً | 0 | 0 | 233

التخلص من الرائحة الكريهة

ضع إيميلك هنا للحصول على أخر المعلومات الصحية

المواضيع الأكثر مشاهدة

1

تم افتتاح فرع الرياض المكان مول شمال الرياض حي الملقا

2

الكوسا هي أحد الخضروات الشائعة جدا ، و هي من أكثر الخضروات المليئة...

3

تعتبر الكينوا من اكثر المغذيات عالية المحتوى بالبروتين كما...