• ×

الفواكه وفوائدها حسب لونها

 0  0  100

الفواكه وفوائدها حسب لونها
 تتوفر الكثير من أنواع الفواكه على مدار العام ويُعتبر اختيارها في موسمها هو الأفضل من حيث النوع والقيمة الغذائية
لذا يجب اختيار الفواكه الملونة لزيادة التنوع في المواد الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة الجسم

ومن أهم هذه الأنواع

♦ الفواكه التفاحية
تشمل التفاح والإجاص
♦ الفواكه الحمضية
تشمل البرتقال والمندرين والليمون والجريب فروت
♦ الفواكه ذات النواة الحجرية
تشمل المشمش والخوخ والدراق والكرز والنكتارين
♦ الفواكه الاستوائية
تشمل الموز والمانجا والأناناس
♦ التويتات
تشمل التوت والتوت البري والفراولة والكيوي وفاكهة الباشن
♦ البطيخات
تشمل البطيخ والشمام والبندورة والأفوكادو


تتنوع الفوائد الصحية للفواكه حسب لونها
اللون الأحمر
تتميز باحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة كالليكوبين الذي يساعد في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان مثل التوت الأحمر

اللون البرتقالي
تتميز هذه الفاكهة بأنه مصدر غني بالكاروتينات مثل البيتا كاروتين والذي يتم تحويله إلى فيتامين أ وبالتالي يساعد في تقوية الجهاز المناعي وتعزيز صحة العين

اللون الأصفر
تحتوي هذه الفواكه على البيتا كريبتوزانتين والتي تعتبر أحد مضادات الأكسدة القوبة التي تساعد في التقليل من خطر احتمالية الإصابة بالسرطان

اللون الأخضر
تتميز هذه الفواكه بأنها مصدر غني بالألياف والفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم

الأرجواني والأزرق
تحتوي هذه الفواكه على مضادات الأكسدة القوية مثل الأنثوسيانين والذي يعمل على تقليل الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية وأمرض السرطان


الأبيض والبني
تعمل على التقليل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والتهابات المفاصل كما تساعد الألياف الموجودة في قشرة الفواكه البنية على تعزيز صحة الجهاز الهضمي والتقليل من احتمالية الإصابة ببعض أنواع السؤطان
أضف محتوى في Digg أضف محتوى في del.icio.us أضف محتوى في StumbleUpon أضف محتوى في Google
Fadwa Fadi
بواسطة

الاكثر شيوعا

فوائد القرنفل للشعر
03-19-2020 09:16 مساءً | 0 | 0 | 314

فوائد القرنفل للشعر

التخلص من الرائحة الكريهة
03-16-2020 08:07 مساءً | 0 | 0 | 254

التخلص من الرائحة الكريهة

ضع إيميلك هنا للحصول على أخر المعلومات الصحية

المواضيع الأكثر مشاهدة

1

تم افتتاح فرع الرياض المكان مول شمال الرياض حي الملقا

2

شاي كرك هو شاي حلو وحار يتميز برائحة عطرة، أصله من الهند. ولكن...

3

الفول السوداني • يُعد الفول السوداني من أهم المحاصيل المنتشرة في...