• ×

بعض النصائح لتجنب السمنة

 0  0  98

بعض النصائح لتجنب السمنة
 تتسبب السمنة في حدوث سلسلة كاملة من المشاكل الصحية من أمراض القلب والسكري والسرطان والسكتة الدماغية وبالتالي تؤثر هذه الأمراض على نوعية الحياة

لذا يجب تفادي الآثار الجانبية للوزن الزائد ومن أهم ما يجب أن يقوم به الإنسان


النشاط البدني
• يساعد النشاط البدني على زيادة حرق السعرات الحرارية
حيث أنه كلما زادت السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم زادت فرصة إنقاص الوزن الزائد
• لذا يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي لتفادي العديد من الأمراض
وبالتالي تعزيز صحة الجسم

♦ تناول الغذاء الصحي
يجب تجنب تناول
• الأطعمة الغنية بالدهون
• الأطعمة المقلية والمقرمشات
• الوجبات السريعة
• الأطعمة التي بها نسبة عالية من السكر والمواد المُضافة

وضرورة استبدالها
بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة الغنية بالألياف لأنها تعمل على
الشعور بالشبع وإنقاص الوزن وبالتالي تجنب الإصابة بمخاطر السمنة
• خفض الكولسترول الضار
• ضبط معدل السكر في الدم

♦ تجنب تناول الأطعمة مجهولة المصدر والقراءة الجيدة المدونة على المنتجات واختيار الأطعمة الغير مشبعة بالدهون أو عالية السعرات الحرارية

♦ الحرص على تناول الأسماك الدهنية تفيد الجسم كثيرا وتمده بالأوميجا 3

♦ لابد من استخدام أطباق طعام صغيرة الحجم بدلا من الأطباق الكبيرة

♦ تجنب تناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلقاز
حيث أنه قد يؤدي لحدوث مشاكل السمنة على المدى البعيد

♦ الحرص على الإكثار من شرب الماء لأنه يمنح الشعور بالشبع والامتلاء

♦ الحصول على قسط كاف من النوم
حيث أن قلة النوم تعمل على حدوث مشاكل صحية ومن أهمها السمنة
أضف محتوى في Digg أضف محتوى في del.icio.us أضف محتوى في StumbleUpon أضف محتوى في Google
Fadwa Fadi
بواسطة

الاكثر شيوعا

فوائد القرنفل للشعر
03-19-2020 09:16 مساءً | 0 | 0 | 289

فوائد القرنفل للشعر

التخلص من الرائحة الكريهة
03-16-2020 08:07 مساءً | 0 | 0 | 232

التخلص من الرائحة الكريهة

ضع إيميلك هنا للحصول على أخر المعلومات الصحية

المواضيع الأكثر مشاهدة

1

تم افتتاح فرع الرياض المكان مول شمال الرياض حي الملقا

2

الكوسا هي أحد الخضروات الشائعة جدا ، و هي من أكثر الخضروات المليئة...

3

تعتبر الكينوا من اكثر المغذيات عالية المحتوى بالبروتين كما...