• ×

كيفية استخدام الفواكه بشكل يومي مختلف

 0  0  87

كيفية استخدام الفواكه بشكل يومي مختلف
 يعتبر التنوع في تناول الفواكه والخضرات أمرا ضروريا لضمان الحصول على مختلف أنواع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان والاستفادة من فوائدها الصحية

فلتصنع قوس قزح كاملا من الألوان بما في ذلك اللون الأخضر والأخضر الداكن والأحمر والبرتقالي والبنقسجي والأبيض وغيرهم

لكن هناك الكثير من الأشخاص الذي لا يأكلون ما يكفي منها وذلك ما يؤدي إلى نقص ملحوظ في العناصر الغذائية التي تكون موجودة بالجسم بما في ذلك البوتاسيوم والألياف الغذائية
وهذا ما يعتبر سببا رئيسيا في الشعور بقلق في الصحة العامة سواء كان للأطفال أو البالغين


لذا يُفضل الحرص على تناول الفواكه والخضروات الطازجة
ويُمكن تناولها معلبة أو مجمدة عند غياب النوع الطازج
ولكن يجب اختيارها منخفضة الصوديوم وتجنب المحفوظ منها مع الصلصات



سنعرض لكم بعض الأفكار المبتكرة التي تساعدك في جعل الفواكه والخضروات تدخل في النظام الغذائي اليومي بشكل رئيسي
♦ يُمكن اختيار الفواكه أو الخضروات سهلة الإعداد وضرورة الحرص على غسلها وتقطيعها لتكون سهلة في تناولها
♦ الحرص على وضع طبق الفاكهة على الطاولة في المطبخ
♦ تجنب الإفراط في تناول الفواكه المجففة
حيث أنها كثيرة السعرات الحرارية ولا تساعد في الشعور بالشبع والامتلاء كما تفعل الفواكه الطازجة
عمل وصفات جديدة دائما
♦ إضافة شرائح من المانجو أو الخوخ بجانب توست القمح أو عليه بالإضافة إلى العسل أو زبدة الفول السوداني
♦ إضافة شرائح من البرتقال أو الخوخ أو الفواكه المفضلة إلى السلطة
♦ استخدام الأناناس أو فاكهة مفضلة مع الدجاج المقلي والطماطم والريحان
♦ وضع الفلفل الحار مع البيتزا
♦ بدء الصباح بتناول فاكهة أو خضروات مثل إضافة التوت البري لحبوب الصباح أو لدقيق الشوفان
♦ إضافة أنواع الفلفل أو الطماطم أو السبانخ إلة البيض المخفوق
♦ تجنب العصائر الجاهزة وعمل عصائر طازجة
♦ خلط الزبادي قليل الدسم مع الفواكه المفضلة

هناك العديد من الوصفات التي يُمكنك القيام بها وادخالها في نظامك الغذائي بكل سهولة وراحة والاستمتاع بها على الرغم من غرابة مكوناتها إلا أنها تكون لذيذة الطعم
ومن هذه الوصفات
خلط الموز مع التوت و الليمون والنعاع والثلج والسبانخ الطازجة
أضف محتوى في Digg أضف محتوى في del.icio.us أضف محتوى في StumbleUpon أضف محتوى في Google
Fadwa Fadi
بواسطة

الاكثر شيوعا

فوائد القرنفل للشعر
03-19-2020 09:16 مساءً | 0 | 0 | 289

فوائد القرنفل للشعر

التخلص من الرائحة الكريهة
03-16-2020 08:07 مساءً | 0 | 0 | 232

التخلص من الرائحة الكريهة

ضع إيميلك هنا للحصول على أخر المعلومات الصحية

المواضيع الأكثر مشاهدة

1

تم افتتاح فرع الرياض المكان مول شمال الرياض حي الملقا

2

الكوسا هي أحد الخضروات الشائعة جدا ، و هي من أكثر الخضروات المليئة...

3

تعتبر الكينوا من اكثر المغذيات عالية المحتوى بالبروتين كما...