• ×

عمل فليفلة لايت محشوة بالحبش والأرز

 0  0  43

عمل فليفلة لايت محشوة بالحبش والأرز
 تعد هذه الوصفة من أشهى الوصفات التي يفضلها العديد من الأشخاص حيث تحتوي كل حصة على 285 وحدة حرارية من هذا الطبق

المكونات
• فلافل كبيرة الحجم
• أرز مطبوخ
• حبش
• 2 فص من الثوم المهروس
• نصف كوب من البصل المفروم
• طماطم
• زيت
• توابل( ملح - فلفل أسود) حسب الرغبة


طريقة التحضير
1- يغسل الفلافل جيدا ومن ثم تقسم نصفين ويُزال جميع بذورها
2- يُسخن الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية
3- يُوضع البصل والثوم في وعاء على النار مع الزيت حتى يذبلا
4- يُضاف لهم الأرز والحبش والطماطم ومن ثم التوابل حسب الرغبة
5- يُقلب الخليط جيدا حتى تتداخل المكونات
6- تُوزع صلصة الطماطم في صينية الفرن ويُوضع فوقها الفلافل
7- ومن ثم تُوزع الحشوة بالتساوي داخل كل نصف فليفلة
8- تُدخل الصينية إلى الفرن ما يقرب من نصف ساعة
9- تٌوضع في أطباق التقديم وتٌقدم بألف هنا

ملاحظة
يُمكن إضافة جبن مفضلة مبشورة على وجه الفلافل كجبن موزاريلا في أخر 5 دقائق من الخبز مع ملاحظة أنها تزيد من عدد السعرات الحرارية كلما زادت كمية الجبنة
أضف محتوى في Digg أضف محتوى في del.icio.us أضف محتوى في StumbleUpon أضف محتوى في Google
Fadwa Fadi
بواسطة

الاكثر شيوعا

فوائد القرنفل للشعر
منذ 2 أسبوع | 0 | 0 | 151

فوائد القرنفل للشعر

التخلص من الرائحة الكريهة
منذ 3 أسبوع | 0 | 0 | 123

التخلص من الرائحة الكريهة

ضع إيميلك هنا للحصول على أخر المعلومات الصحية

المواضيع الأكثر مشاهدة

1

تم افتتاح فرع الرياض المكان مول شمال الرياض حي الملقا

2

تعتبر الكينوا من اكثر المغذيات عالية المحتوى بالبروتين كما...

3

بعد إجراء العمليات الجراحية، قد يعاني البعض من تجلط الدم الذي قد...