• ×

عمل فليفلة لايت محشوة بالحبش والأرز

 0  0  185

عمل فليفلة لايت محشوة بالحبش والأرز
 تعد هذه الوصفة من أشهى الوصفات التي يفضلها العديد من الأشخاص حيث تحتوي كل حصة على 285 وحدة حرارية من هذا الطبق

المكونات
• فلافل كبيرة الحجم
• أرز مطبوخ
• حبش
• 2 فص من الثوم المهروس
• نصف كوب من البصل المفروم
• طماطم
• زيت
• توابل( ملح - فلفل أسود) حسب الرغبة


طريقة التحضير
1- يغسل الفلافل جيدا ومن ثم تقسم نصفين ويُزال جميع بذورها
2- يُسخن الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية
3- يُوضع البصل والثوم في وعاء على النار مع الزيت حتى يذبلا
4- يُضاف لهم الأرز والحبش والطماطم ومن ثم التوابل حسب الرغبة
5- يُقلب الخليط جيدا حتى تتداخل المكونات
6- تُوزع صلصة الطماطم في صينية الفرن ويُوضع فوقها الفلافل
7- ومن ثم تُوزع الحشوة بالتساوي داخل كل نصف فليفلة
8- تُدخل الصينية إلى الفرن ما يقرب من نصف ساعة
9- تٌوضع في أطباق التقديم وتٌقدم بألف هنا

ملاحظة
يُمكن إضافة جبن مفضلة مبشورة على وجه الفلافل كجبن موزاريلا في أخر 5 دقائق من الخبز مع ملاحظة أنها تزيد من عدد السعرات الحرارية كلما زادت كمية الجبنة
أضف محتوى في Digg أضف محتوى في del.icio.us أضف محتوى في StumbleUpon أضف محتوى في Google
Fadwa Fadi
بواسطة

الاكثر شيوعا

فوائد القرنفل للشعر
03-19-2020 09:16 مساءً | 0 | 0 | 552

فوائد القرنفل للشعر

التخلص من الرائحة الكريهة
03-16-2020 08:07 مساءً | 0 | 0 | 395

التخلص من الرائحة الكريهة

ضع إيميلك هنا للحصول على أخر المعلومات الصحية

المواضيع الأكثر مشاهدة

1

من أي وقت مضى أشعر أن الأخبار الصحية الساحقة جدا، سريع الخطى، أو من...

2

ما هي الفحوصات الروتينية التي يتوجب على السيدات اللواتي تجاوزن سن...

3

الفول السوداني • يُعد الفول السوداني من أهم المحاصيل المنتشرة في...