• ×

السمسم لعلاج النحافة

 0  0  75

السمسم لعلاج النحافة
 تعتبر النحافة من المشاكل الصحية التي تواجه الإنسان مثلها مثل مشكلة السمنة
حيث أنها تتسبب في
• الشعور بالحرج في بعض الأوقات وفقدان الثقة بالنقس
تشير بعض الدراسات إلى أن السمسم من الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن بطريقة صحية وبالتالي قدرتها الفعالة في علاج النحافة
ويرجع ذلك لمحتواها العالي على السعرات الحرارية



يُنصح بتناول الأطعمة التي تكون مصدرا هاما بالطاقة
وتكون في صورة دهون مفيدة أو كما تعرف بالدهون المشبعة
بدلا من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون غير الصحية
وذلك لزيادة الوزن يشكل صحي وسريع


كما يعمل تناول الأطعمة الغنية بالبروتين على
• زيادة الكتلة العضلية بدلا من زيادة الدهون التي تختزن بالجسم
• لذا يجب الحرص على تناول السمسم لتحقيق أقصى استفادة منه وذلك يرجع لفوائده في زيادة الوزن


♦ السمسم مصدرا غنيا بالبروتين لمن لا يُفضل تناول البروتينات ذات الأصل الحيواني
• حيث تحتوي 3 ملاعق كبيرة وتكون ما يقرب من 30 جراما من بذور السمسم على 5 جرامات من البروتين
• ويُفضل تناول بذوره وهي محمصة وذلك للاستفادة الكاملة من محتواها البروتيني

يعمل السمسم المحمص على
• تقليل نسبة الأوكسالات والفيتات
وهي أحد المركبات التي تعمل على إعاقة هضم البروتين وامتصاصه


♦ السمسم مصدرا غنيا بالدهون المُفيدة
• حيث يساعد السمسم على إمداد الجسم بالسعرات الحرارية الصحية وبالتالي زيادة الوزن
دون التسبب في

• رفع مستوى الكولسترول الضار في الدم
• زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب وانسداد الشرايين


♦ السمسم مصدرا غنيا بالسعرات الحرارية
• حيث يحتوي كل مائة جرام من السمسم المحمص على ما يقرب من 565 سعرا حراريا مما يساعد على زيادة الوزن بشكل تدريجي
• كما أن تناول الأطعمة التي لا تحتاج للمضع فترة طويلة يعمل على عدم الشعور بالشبع بشكل سريع
أضف محتوى في Digg أضف محتوى في del.icio.us أضف محتوى في StumbleUpon أضف محتوى في Google
Fadwa Fadi
بواسطة

الاكثر شيوعا

فوائد القرنفل للشعر
03-19-2020 09:16 مساءً | 0 | 0 | 289

فوائد القرنفل للشعر

التخلص من الرائحة الكريهة
03-16-2020 08:07 مساءً | 0 | 0 | 231

التخلص من الرائحة الكريهة

ضع إيميلك هنا للحصول على أخر المعلومات الصحية

المواضيع الأكثر مشاهدة

1

تم افتتاح فرع الرياض المكان مول شمال الرياض حي الملقا

2

الكوسا هي أحد الخضروات الشائعة جدا ، و هي من أكثر الخضروات المليئة...

3

تعتبر الكينوا من اكثر المغذيات عالية المحتوى بالبروتين كما...