• ×

أغذية مفيدة للرجال

 0  0  561

أغذية مفيدة للرجال
 يظن الكثير من الرجال أن المرأة وحدها هى التى لابد أن هناك قائمة خاصة بها تضم مجموعة من الوجبات الغذائية للمحافظة على صحتها،
وعلى الرغم من أهمية أطعمة عديدة لكل من النساء والرجال على حد سواء، توجد أهمية صحية خاصة لبعض الأطعمة بالنسبة للرجال، وأخرى بالنسبة للنساء.

وإليكم فيما يلي أفضل الأطعمة والتي من شأنها المحافظة على صحة الرجال :


اللحوم الحمراء الناعمة
الشيكولاتة من الاطعمة المفيدة للرجال
إذا كنت تتناول النوع الجيد من الشيكولاته فإنها ستساعد على تحسين تدفق الدم،و تنصح الدراسات بالنوع الداكن من الشيكولاتة لأنها تقلل من مستويات الكوليسترول السيء و تحسن الدورة الدموية و تحافظ أيضاً على ضغط الدم وذلك مع العلم أن الرجال ذوي تدفق الدم البطيء معرضين لوجود مشاكل في الإنتصاب و لذلك فإن الغذاء الصحي من شأنه أيضاً حماية الحياة الجنسية للرجل.

المحار
أنواع المحار و غيرها من المأكولات البحرية غنية بالزنك،و هو أمر مهم للغاية لصحة القلب و العضلات و الجهاز التناسلي و قد ربطت الأبحاث بين نقص الزنك و ضعف نوعية الحيوانات المنوية و العقم عند الذكور.

الأفوكادو
من الاطعمة المفيدة للرجال حيث يحتوي على نسبة عالية من الدهون الجيدة و هي الدهون الأحادية غير المشبعة و التي يمكنها أن تقلل نسبة الكوليسترول الكلي و الكوليسترول الضار و يشابه الأفوكادو في نوع الدهون زيت الزيتون و المكسرات.

الأسماك الدهنية
من الاطعمة المفيدة للرجال مثل السلمون أو الهلبوت هي مصدر آخر من الدهون الصحية و تحتوي أيضاً على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحمي الجسم من أمراض القلب و بعض أنواع السرطان و التهاب المفاصل و تشير الأبحاث إلى أن وجبتين من الأسماك الدهنية في الأسبوع يمكن أن تقلل من فرص الوفاة بسبب أمراض القلب.

اللبن و الزبادي
من الاطعمة المفيدة للرجال و هما مصدر للأحماض الأمينية و البروتينات الهامة لبناء العضلات إضافة إلى احتوائهما على البكتيريا النافعة و التي تحافظ على صحة الأمعاء.

الموز
من الاطعمة المفيدة للرجال يحظى الموز بكميات كبيرة من البوتاسيوم التي تفيد في صحة العضلات و تنظيم ضغط الدم.

الخضراوات البرتقالية
مثل الفلفل الأحمر و الجزر و القرع و البطاطا الحلوة تحتوي كمية كبيرة من البيتا كاروتين و فيتامين سي و التي تحمي من سرطان البروستاتا.

الخضراوات الورقية
من الاطعمة المفيدة للرجال مثل السبانخ و الكرنب و اللفت و الجرجير هذه الخضراوات غنية بالليوتين و الزيكسين و كلاهما يعملان على حماية من أعتام عدسة العين و أمراض العين المزمنة التي تعوق الرؤية.

الأرز البني
من الاطعمة المفيدة للرجال الأرز البني هو مصدر كبير للألياف حاول إضافة اللحوم الخالية من الدهون و الخضراوات الورقية إلى الأرز البني،و الأرز البني و غيره من أطعمة الحبوب الكاملة يمكنها أن تساعد على الحفاظ على الوزن الحي و تحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب و السكري.

أضف محتوى في Digg أضف محتوى في del.icio.us أضف محتوى في StumbleUpon أضف محتوى في Google
قويدر
بواسطة

الاكثر شيوعا

فوائد القرنفل للشعر
03-19-2020 09:16 مساءً | 0 | 0 | 322

فوائد القرنفل للشعر

التخلص من الرائحة الكريهة
03-16-2020 08:07 مساءً | 0 | 0 | 258

التخلص من الرائحة الكريهة

ضع إيميلك هنا للحصول على أخر المعلومات الصحية

المواضيع الأكثر مشاهدة

1

تم افتتاح فرع الرياض المكان مول شمال الرياض حي الملقا

2

الفول السوداني • يُعد الفول السوداني من أهم المحاصيل المنتشرة في...

3

شاي كرك هو شاي حلو وحار يتميز برائحة عطرة، أصله من الهند. ولكن...