• ×

فوائد لممارسة اليوجا يجب معرفتها

 0  0  429

فوائد لممارسة اليوجا يجب معرفتها
 فوائد اليوجا لا تعد ولا تحصى ليس فقط لأنها تساعد على الحفاظ على الوزن ولكن أيضا، وممارسة اليوجا يمكن أن تساعد على تخفيف الإجهاد، والنوم بشكل أفضل، وتحسين الصحة العامة، وتقوية العضلات وأكثر من هذا بكثير.


* أهم فوائد اليوجا:


1- تجعل الشخص يتحكم بأعصابه أكثر:

يمكن أخذ دروس اليوجا للمساعدة إلى حد كبير في تخفيف التوتر. فممارسة تمارين التنفس والتأمل والاسترخاء بالإضافة إلى تمارين اليوجا تجعل الإنسان مسالماً ومتحكماً بأعصابه.

2- تساعد على النوم بشكل أفضل:

إن النوم المريح هو جزء ضروري لتحسين أداء الجسم لذلك يجب ممارسة اليوجا لأنها يمكن أن تساعد على محاربة الأرق والنوم العميق وبراحة تامة مثل نوم الطفل

3- تساعد على تقوية الجسم:

تمارين اليوجا عادة ما تنطوي على الكثير من التمدد. لذلك فإن ممارسة اليوجا العادية تساعد ليس فقط على تقوية العضلات بل على الحصول على الشكل الجميل للجسم كما تعمل على تمرين أجهزة الجسم وتقويتها.

4- تساعد على فقدان الوزن الزائد:

اليوجا يمكن أن تساعد على السيطرة على الوزن فهي لا تسبب خسارة الوزن بل تحافظ أيضاً على شكل الجسم ورشاقته مهما كان عمر الإنسان.

5- تحسن من الدورة الدموية في الجسم:

اليوجا يمكن أن تساعد بشكل كبير على تحسين الدورة الدموية في الجسم وتزويد أجهزة الجسم بالأوكسجين والمواد المغذية، وبالتالي، تحسين الحالة العامة للبشرة والشعر والأظافر.

6- تحسن من استقلاب الجسم:

ممارسة اليوجا بانتظام يمكن أن تعزز التمثيل الغذائي وبالتالي تساعد على التحكم بشكل أفضل الوزن ولكن أيضا، يمكن أن تساعدك على إيجاد توازن حقيقي في الجسم بحيث تجعل الشخص لا يحتاج لنظام غذائي أو ريجيم لإنقاص وزنه.

7- تساعد في مكافحة الشيخوخة:

ومن المعروف أن بعض تمارين اليوجا تعمل على تأخير الشيخوخة فممارسة اليوجا يمكن أن تساعد في تخفيف الضغط (والذي يعتبر واحد من الأسباب الرئيسية للشيخوخة) كما يمكن أن تساعد إزالة السموم من الجسم وجعل الشخص يبدو أصغر سنا

8- تساعد على تحسين التركيز:

وقد ثبت ممارسة اليوجا بانتظام تساعد على تحسين التركيز والانتباه وذلك لأنها تعمل على توطيد العلاقة بين العقل والجسم خلال ممارسة الرياضة.

9- تساعد في تقوية الذاكرة:

تظهر الأبحاث أنه من خلال ممارسة اليوجا لا يتم فقط زيادة وتحسين القدرات العقلية، ولكن أيضا، ممارسة اليوجا يمكن أن تحسن الذاكرة أيضاً.

10-تساعد على تخفيف آلام الظهر :

يمكن ممارسة اليوجا، في الواقع، أن تكون فعالة جدا في تخفيف آلام الظهر لذلك يجب على المرضى الذين يعانون من آلام في الظهر أن يسألوا الطبيب عن أفضل التمارين الرياضية بالنسبة لهم.

11-يمكن للمرأة الحامل أن تمارس تمارين اليوجا :

من الممكن للمرأة الحامل ممارسة اليوجا حتى تتجنب زيادة الوزن الكبيرة أثناء الحمل لذلك يجب على المرأة الحامل استشارة الطبيب لتعرف أفضل التمارين المناسبة لها.

12- تساعد على زيادة الطاقة في الجسم:

ممارسة اليوجا يتم فيها الكثير من التنفس مما يمد الجسم بأجزاء كبيرة من الأكسجين، وبالتالي، يتم زيادة الطاقة في الجسم بشكل كبير وتجعل الشخص في حالة نشاط دائم.


13- تمارين اليوجا متاحة في أي مكان:

أن تمارين اليوجا ليس بالضرورة أن تتطلب تكاليف باهظة الثمن فبمجرد أن يتم معرفة الروتين الخاص بها يمكن ممارستها في المنزل أو في حديقة أو على الشاطئ أي في أي مكان يشعر فيه الإنسان بالراحة.
أضف محتوى في Digg أضف محتوى في del.icio.us أضف محتوى في StumbleUpon أضف محتوى في Google
قويدر
بواسطة

الاكثر شيوعا

فوائد القرنفل للشعر
منذ أسبوع | 0 | 0 | 76

فوائد القرنفل للشعر

التخلص من الرائحة الكريهة
منذ 2 أسبوع | 0 | 0 | 64

التخلص من الرائحة الكريهة

ضع إيميلك هنا للحصول على أخر المعلومات الصحية

المواضيع الأكثر مشاهدة

1

تم افتتاح فرع الرياض المكان مول شمال الرياض حي الملقا

2

تعتبر الكينوا من اكثر المغذيات عالية المحتوى بالبروتين كما...

3

بعد إجراء العمليات الجراحية، قد يعاني البعض من تجلط الدم الذي قد...