• ×

حمية كيتو وماهو الطعام المسموح وغير المسموح به

 0  0  403

حمية كيتو وماهو الطعام المسموح وغير المسموح به
 نظام رجيم الكيتو هل سمعت به من قبل ؟ تعتبر السمنة من أخطر الأمراض التي تصيب الإنسان ، حيث أنها تؤدي إلي الإصابة بالأمراض المزمنة الخطيرة مثل أمراض القلب والسكري وتصلب الشرايين وإرتفاع ضغط الدم وغيرها ، لذلك يجب الإهتمام بالحفاظ علي الوزن دون زيادة مفرطة ، وتوجد العديد من أنظمة إنقاص الوزن التي يمكن إتباعها ، وأحد هذة الأنظمة هو نظام رجيم الكيتو .


* أطعمة مسموح بأكلها في حمية كيتو

- اللحوم
يمكنك تناول مختلف أنواع اللحوم الحمراء والبيضاء و يفضل تناول لحوم اكلات العشب.

- الأسماك
كل ما تحب من أنواع الأسماك البلطى، السلمون، التونة..الخ. الأسماك التى يتم اصطيادها هى الافضل.

- البيض
الغنى باوميغا 3.

- الخضروات
يفضل تناول الخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثلا السبانخ، القرنبيط، الجزر، البروكلى.

- الفواكه
التفاح: البرتقال :الفراولة، العنب، الكمثرى.

- المكسرات
اللوز، الجوز، السودانى، عين الجمل.

- منتجات الألبان
غير منزوعة الدسم: الجنة، الزبدة، القشطة، الزبادي.

- زيوت ودهون
زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت كبد السمك.

* أطعمة تتجنبها في حمية كيتو

- السكريات
الحلوى، المشروبات الغازية، العصائر غير الطبيعية، المربى، الفواكه المعلبة والمجففة، الكيك، المثلجات.

-النشويات
القمح، الشعير، الأرز الأبيض، المعكرونة، البطاطس، الفاصولياء.

- ا]لدهون غير المشبعة[/B]
الزيوت المهدرجة “السمن النباتي”.

- الزيوت النباتية
زيت القطن، زيت عباد الشمس، زيت فول الصويا، زيت الذرة وغيرها من الزيوت المستخرجة من مصدر نباتى .

- منتجات قليلة الدسم
الألبان والكثير من المنتجات المباعة تحت مسمى منتجات قليلة أو منزوعة الدسم .

- المنتجات المصنعة
تجنب كل الأطعمة التى يتم تصنيعها بمكونات غير معروفة مثل السجق والبرجر .
أضف محتوى في Digg أضف محتوى في del.icio.us أضف محتوى في StumbleUpon أضف محتوى في Google
قويدر
بواسطة

الاكثر شيوعا

فوائد القرنفل للشعر
منذ أسبوع | 0 | 0 | 78

فوائد القرنفل للشعر

التخلص من الرائحة الكريهة
منذ 2 أسبوع | 0 | 0 | 64

التخلص من الرائحة الكريهة

ضع إيميلك هنا للحصول على أخر المعلومات الصحية

المواضيع الأكثر مشاهدة

1

تم افتتاح فرع الرياض المكان مول شمال الرياض حي الملقا

2

تعتبر الكينوا من اكثر المغذيات عالية المحتوى بالبروتين كما...

3

بعد إجراء العمليات الجراحية، قد يعاني البعض من تجلط الدم الذي قد...