• ×

العادات الغذائية لخسارة الوزن

 0  0  1126

العادات الغذائية لخسارة الوزن
  العادات الغذائية لخسارة الوزن :

1/ اختيار الأطعمه التي تحتوي على كميات قليلة من السكريات و النشويات والابتعاد عن الكربوهيدرات

2/ التقليل من استخدام السكر وبدائله حيث يمكن أن تزيد من الشهية والاحساس بالجوع .

3/ تنظيم الوجبات وتناول الإفطار يوميا بانتظام وتقليل السناكس الغير ضرورية .

4/ الاكثار من شرب الماء والمشروبات الصحية و الابتعاد عن المشروبات غير الصحية كالصودا ومشروبات الطاقة والسكريات

5/ تناول البروتينات حيث تساهم بشكل أساسي في خسارة الوزن مثل : الدواجن والأسماك والبيض .

6/ تناول الألياف يساعد الجسم على انقاص الوزن وتحسين عملية الهضم .

7/ تناول الخضراوات والفواكه خلال الوجبات يساعد على انقاص الوزن حيث تحتوي على الألياف، والماء، وكميات قليلة من السعرات الحرارية .

8/ تناول فيتامين د يساعد على تقليل الدهون الموجودة في الجسم وانقاص الوزن .

9/ يعتمد الجسم علي الدهون للحصول علي الطاقه اذا لابد منها فيجب الاقتصارعلى تناول الدهون غير المشبعة الصحية مثل؛ زيت الزيتون والأفوكادو،وتقليل كميات الدهون غير الصحية .

10/ عدم تناول الأطعمة المصنعة لاحتوائها على السكر، الصوديوم،والسعرات الحرارية، والدهون .

11/ يجب الابتعاد عن الكربوهيدرات المصنعه مثل المكرونه والاعتماد على الكربوهيدرات الصحية الموجودة في الحبوب الكاملة بالحد المسموح به .

أضف محتوى في Digg أضف محتوى في del.icio.us أضف محتوى في StumbleUpon أضف محتوى في Google
قويدر
بواسطة

الاكثر شيوعا

فوائد القرنفل للشعر
03-19-2020 09:16 مساءً | 0 | 0 | 393

فوائد القرنفل للشعر

التخلص من الرائحة الكريهة
03-16-2020 08:07 مساءً | 0 | 0 | 314

التخلص من الرائحة الكريهة

ضع إيميلك هنا للحصول على أخر المعلومات الصحية

المواضيع الأكثر مشاهدة

1

الفول السوداني • يُعد الفول السوداني من أهم المحاصيل المنتشرة في...

2

تم افتتاح فرع الرياض المكان مول شمال الرياض حي الملقا

3

شاي كرك هو شاي حلو وحار يتميز برائحة عطرة، أصله من الهند. ولكن...