• ×

فوائد رياضة الجري

 0  0  400

فوائد رياضة الجري
 تعد رياضة الجري إحدى أنواع الرياضات السهلة والتي يستطيع أي شخص القيام بها، فيمكن ممارستها بأي وقت دون الحاجة إلى الذهاب الى النوادي الرياضية، أو شراء أجهزة رياضية لممارستها لذلك فانها من أكثر التمارين الرياضية إقبالاً من قبل الناس .


فوائد رياضة الجري :


1/ يساهم في حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر من التمارين الأخرى حيث يتطلّب استخدام العديد من العضلات المختلفة معاً .

2/ يساعد على تقوية القلب، ومنع الإصابة بنوبات قلبية، فالجري يستخدم العضلات الكبيرة في الجسم، مما يحافظ على عمل القلب بشكل فعّال وقوي .

3/ تقليل نسبة السكر في الدم عن طريق زيادة حساسية خلايا العضلات للإنسولين، مما يعمل على نقل السكر إلى خلايا العضلات، وتخزينها.

4/ يساعد على خفض ضغط الدم من خلال الحفاظ على مرونة الشرايين، فالشرايين تتوسع وتنقبض أثناء الجري وبالتالي تزيد مرونتها.

5/ التقليل من نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، وبالتالي التقليل من فرص الإصابة بالسكتات الدماغية.

6/ يعمل تحسين اللياقة البدنية و فقدان الدهون، وتقوية العضلات، ويحافظ على وزن صحي.

7/ التقليل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر، ومرض باركنسون.

8/ تعمل على رفع مناعة الجسم لمقاومة الأمراض بشكلٍ عام .

9/ التقليل من خطر الإصابة بمرض السرطان.

10/ يقلل الجري والمشي المعتدل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

11/ الجري مفيد للتقليل من ألم الركبة، والتهاب المفاصل.

12/ يجعل الجسم يتناول كميات كبيرة من الماء.

13/ تعتبر علاج لمن يعانون من مشاكل في التنفس؛ حيث أنها تعمل على مساعدة الرئة على أداء عملها بشكل طبيعي وسليم.

14/ يساعد على علاج للاكتئاب والتخفيف من التوتر,القلق و ضغوطات العمل، كما يساعد على الاسترخاء ويحافظ على المزاج الجيد والإيجابي خلال اليوم.
أضف محتوى في Digg أضف محتوى في del.icio.us أضف محتوى في StumbleUpon أضف محتوى في Google
قويدر
بواسطة

الاكثر شيوعا

فوائد القرنفل للشعر
منذ أسبوع | 0 | 0 | 76

فوائد القرنفل للشعر

التخلص من الرائحة الكريهة
منذ 2 أسبوع | 0 | 0 | 64

التخلص من الرائحة الكريهة

ضع إيميلك هنا للحصول على أخر المعلومات الصحية

المواضيع الأكثر مشاهدة

1

تم افتتاح فرع الرياض المكان مول شمال الرياض حي الملقا

2

تعتبر الكينوا من اكثر المغذيات عالية المحتوى بالبروتين كما...

3

بعد إجراء العمليات الجراحية، قد يعاني البعض من تجلط الدم الذي قد...