• ×

فوائد بذور الكتان لخسارة الوزن

فوائد بذور الكتان لخسارة الوزن
 


بذور الكتان بذور مفيدة تحتوي علي قيمة غذائية عالية من ألياف غذائية ومعادن وفيتامينات وأحماض دهنية مشبعة وغير مشبعة وكربوهيدرات،

يعتبر الموطن الأصلي لبذور الكتان الهند تتميز بلون أصفر أو بني، تمتلك العديد من الفوائد الصحية نظراً لقيمتها الغذائية الكبيرة، نوضح في موضوع

اليوم فوائد بذور الكتان لخسارة الوزن.



فوائد بذور الكتان لخسارة الوزن



- تحتوي بذور الكتان على نسبة قليلة من السعرات الحرارية حيث تحتوي ملعقة واحدة من بذور الكتان على 37 سعر حراري،

لذا يمكن إدخال بذور الكتان إلى النظام الغذائي دون الخوف من زيادة كمية السعرات الحرارية.

- تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية ومن المعروف ان الالياف تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء وعدم الرغبة في تناول

الطعام لانها تحتاج الى وقت طويل للهضم مما يؤدي إلى خسارة الوزن.

- تحتوي حبوب الكتان على أوميجا 3 التي تساعد في زيادة هرمون اديبونيكتين الذي يساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، اضافة الى

احتوائها على أحماض اخري مفيدة لصحة القلب وتحمي من الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية، وتحمي أيضاً من الاصابة بالسمنة.

- تحتوي علي البروتين ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات لذا تساعد في تخفيف الوزن حيث تعمل على قمع الشهية لفترة مما يؤدي

الي عدم تناول الطعام.

- تحتوي بذور الكتان على نسبة من الدهون ولكن أغلبها دهون غير مشبعة مفيدة لصحة الجسم، تساعد في ضبط مستوي السكر في الدم

كونها تحتوي على الألياف ومُركبات الليغنان.

- تساعد بذور الكتان على خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم والدهون الثلاثية وتزيد من مستوى الكوليسترول الجيد؛ وذلك لاحتوائها

على ألياف قابلة للذّوبان.

- تزيد من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية وتنشط من حركة الأمعاء وذلك يرجع لاحتوائها على الألياف الغذائية، وتساعد على

التخلص من السموم الضارة.

- ينصح بتناول بذور الكتان قبل وجبة الطعام بنصف ساعة علي الاقل حتي تمنح الشعور بالشبع وبالتالي تناول كمية قليلة من الطعام.

- تجنب الإفراط في تناول بذور الكتان لأنها قد تسبب بعض المشاكل منها آلام وغازات في البطن و الاصابة بالاسهال.

- يجب تناول من 2-3 ملعقة من بذور الكتان في اليوم وتجنب الإكثار عن ذلك وينصح بتناول كوب من الماء بعدها.

- يمكن استخدام بذور الكتان بعد طحنها في وصفات عديدة كبديل للدقيق، او اضافتها مسحوقة على طبق السلطة أو الزبادي.

- لا ينصح بتناول بذور الكتان للنساء الحوامل، والأشخاص الذين يعانون من مرضى السكري يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.


بذور الكتان أحد منتجات دايتشن تساعد في خسارة الوزن بشكل كبير لأنها تمنح الشعور بالامتلاء والشبع، يمكن الاستفادة منها عن طريق

متجرنا الالكتروني.

 0  0  133
جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +3 ساعات. الوقت الآن هو 06:00 مساءً الجمعة 19 يوليو 2019.