• ×

أسباب نقص فيتامين هـ

أسباب نقص فيتامين هـ
 

فيتامين هـ أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون يستطيع الجسم تخزينه واستخدامه عند الحاجة يقوم بالعديد من الوظائف الحيوية الهامة ، نقص

فيتامين هـ يسبب مشاكل صحية وعادة يرجع ذلك الي سوء التغذية، يمكن الحصول على فيتامين هـ عن طريق مصادره الغذائية او كمكمل غذائي،

نوضح في موضوع اليوم أسباب نقص فيتامين هـ.


أسباب نقص فيتامين هـ

- اتباع نظام صحي لا يحتوي علي جميع العناصر الغذائية منها فيامين هـ.

- عدم تناول الاطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ او تناولها بكميات قليلة لا تكفي احتياج الجسم.

- حدوث مشكلة ما تعيق الجسم من امتصاص فيتامين هـ.

- الإصابة ببعض الأمراض قد يسبب نقص في فيتامين هـ مثل: التهاب البنكرياس المزمن، التليُف الكيسي، الاختلاج الحركي، داء كرون.

أعراض نقص فيتامين هـ

يصاحب نقص فيتامين هـ عض الأعراض هي:

- ألم وضعف في عضلات الجسم.

- الشعور بالتنميل في أطراف الجسم كله.

- مشاكل في الرؤية.

- الشعور بالتعب والاعياء.

- فقدان التوازن.

- شحوب البشرة.

- حدوث مشاكل في الكلى.

- فقر الدم.

علاج نقص فيتامين هـ

- يعتمد علاج نقص فيتامين هـ علي تناول مصادره الغذائية بنسبة تكفي احتياج الجسم.

- الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد يصف الطبيب مكمل غذائي فيتامينن هـ يكون بجرعة محددة وتختلف من شخص الي اخر علي حسب العمر.

مصادر فيتامين هـ الغذائية

- السبانخ، البروكلي، الطماطم، الخس.

- البرتقال، الكيوي، الأفوكادو.

- زيت جنين القمح، زيت اللوز.

- الفول السوداني، اللوز.

- البيض والحليب .

- بذور عباد الشمس.

- فول الصويا.

احتياج الجسم من فيتامين هـ في اليوم الواحد

- الرضيع من 0-6 شهور 4 مليغرام.

- الطفل الرضيع من 7-12 شهراً 5 ميليغرام.

- الأطفال من 1-3 سنوات 6 ميليغرام.

- الأطفال 4-8 سنوات 7 مليغرام.

- الأطفال 9- 13 سنة 11 مليغرام.

- البالغين من عمر 14 سنة 15 ميليغرام.

 0  0  62
جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +3 ساعات. الوقت الآن هو 05:57 مساءً الجمعة 19 يوليو 2019.