• ×

كيفية التخلص من السوائل المحتبسة

التخلص من احتباس السوائل

التخلص من احتباس السوائل
 

إن احتباس السوائل داخل الجسم داء يصاب به العديد من البشر و نعني به تراكم غير طبيعي للسائل المائي في أنسجة و تجاويف الجسم وكثيرا ما يحدث في القدمين والساقين الساعدين والكاحلين حيث يتم تجمع المياه داخل وخارج خلايا الجسم و جسم الانسان يحتوي على 70 % من الماء وتقل هذه النسبة مع التقدم في العمر فعلى سبيل المثال يشكل الماء 70 إلى 80٪ من جسم الرضيع بينما تكون 50٪ بعد سن السبعين وهذا مايفسر وجود تجاعيد الجلد تصلب المفاصل وأعراض أخرى مصاحبة لقلة نسبة الماء والتي تظهر بشكل طبيعي مع التقدم في العمر.
السوائل تعتبر جزءا من الدم تساعد على حمل خلايا الدم المحملة بالأكسجين والغذاء الى جميع أنحاء الجسم ويستخدم الجسم نظاما معقدا من الهرمونات والمواد الشبيهة بالهرمونات تسمى البروستاجلاندين للحفاظ على مستوى السوائل في الجسم. لكن عند حدوث خلل ما في هذا النظام يؤدي ذلك إلى احتباس الماء الذي يؤدي الى تورم وانتفاخ مع زيادة في الوزن.
علاج احتباس السوائل يساعد في تنظيف الجسم بالتخلص من هذه السموم وبالتالي التخلص من الأعراض المزعجة ومن زيادة الوزن أيضا.

ولاحتباس السوائل أسباب عديدة نذكر منها :

  • إعطاء الجسم أقل مما يحتاجه من الماء مما يؤدي إلى احتباس السوائل فى الجسم
    وتعتمد كمية السوائل التي تحتاجها على نشاطك والمناخ الذي تعيش فيه وحالتك الصحية وما إذا كانت المرأة حاملاً أم مرضع رضاعة طبيعية.
  • الإسراف فى تناول المشروبات الغنية بالكافيين يتسبب أيضاً فى اختزان الماء داخل الجسم*
  • وأيضاً تناول المشروبات الكحولية
    ** كذلك الإكثار من المأكولات التى تحتوي على الكثير من ملح الطعام ( الغنية بالصوديوم )
    نمط الحياة أيضا يؤثر فالجلوس أو الوقوف لفترة طويلة جدا يمكن أن يسبب ضعف الأنسجة واحتباس السوائل. خاصة الأعمال التي تتطلب الوقوف لساعات طويلة.
  • تناول الأطعمة المصنعة لأنها عالية في الصوديوم والسكر وتعتبر الأطعمة المصنعة كالمعلبات من أهم اسباب احتباس السوائل في الجسم.
  • الهرمونات فمن الطبيعي أن تشعر المرأة بالانتفاخ في الأيام التي تسبق الميعاد. كذلك الهرمونات التي تؤخذ لتحديد النسل أو العلاج بالهرمونات البديلة أيضا.
  • الحياة في بيئة حارة فإن هذا ينتج عنها قلة قدرة الجسم الداخلية في التخلص من السوائل بالوسيلة الطبيعية.
  • تعرض الجسم للحروق ومن أهمها حروق الشمس، فهي لها القدرة الكاملة على أن تحفز الجلد بالاحتفاظ بالماء والسوائل بداخله ولا يستطيع التخلص منها بسهولة.
  • قلة الفيتامينات والبروتينات في الطعام
  • الإفراط في تناول الكثير من الأدوية منها أدوية ارتفاع ضغط الدم وأيضاً الأدوية المليئة بالكورتيزون والمسكنات وأدوية الحساسية
  • نقص المغنيسيوم فهو أحد المعادن الحيوية المهمة لصحتنا العامة. إذا كانت مستوياته منخفضة، قد يعاني المرء من احتباس السوائل. ولذلك، فإن أغنى مصادر هذا المعدن تشمل السبانخ والأفوكادو والمكسرات والفواكه المجففة والحبوب الكاملة.
  • نقص فيتامين B6 من أسباب احتباس السوائل في الجسم لذا تأكد من استهلاك المزيد من الموز والتونة والبطاطس وبذور عباد الشمس والفستق و الدجاج وهي أفضل مصادر لهذا الفيتامين.
  • الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض الكبد وأمراض الكلى والأورام المختلفة وأيضاً مشاكل الغدة الدرقية قد تسبب الإصابة بإحتباس البول داخل الجسم.

    طرق طبيعية للعلاج :
    • تناول الكثير من السوائل خاصة الماء ولا نستطيع تحديد الكمية فلكل جسم مايحتاجه من سوائل
    • التقليل من تناول الملح لأنه يؤدي إلي إحتباس الصوديوم الأمر الذي ينتج عنه إتساع حجم الخلايا الزائدة في الجسم فتتجمع السوائل الزائدة والصوديوم مما يؤدي إلي مشاكل خطيرة على الجسم.
    • الحرص على النوم ساعات كافية والنوم العميق وفي اوقات النوم الصحيحة
    • التغذية السليمة
    • تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتين لأنّها تساعد الجسم علي التخلص من المياه المتراكمة.
    • الصوم من الأمور المفيدة جدا في علاج احتباس السوائل
    • التقليل من السكريات والمواد المنبهة كالقهوة والشاي
    • الصوم من الأمور المفيدة جدا في علاج احتباس السوائل
    • المداومة على ممارسة الرياضة التي تنظم الدورة الدموية وتساعد الجسم في التخلص من السموم كالأملاح وسوائل الجسم الزائدة عن حاجته.
    • يجب تناول الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم حيث يؤدي نقص البوتاسيوم في الجسم الى إحتباس الماء وزيادة الوزن . البوتاسيوم من العناصر الضرورية كي يقوم الجسم بتأدية وظائفه بشكل صحي يساعد على تنقية الجسم من السموم و يحافظ علي توازن مستويات الصوديوم والماء في الجسم .من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الزبيب الخوخ الافوكادو الثوم الهيليون الموز البصل الكرنب الكرفس التوت المشمش والفراولة.

    و من الوصفات المنزلية المساعدة :
    • مزيج البقدونس وعصير الليمون فالبقدونس يعمل على تحسين عمل الدورة الدموية يساعد على التخلص من السوائل يتمتع بخاصية التنقية العالية وذلك بفضل فيتامين ج الحديد ومركبات فيتامين ب . المواد المضادة للأكسدة التي تنقي الكبد وتحافظ على صحة القلب . البقدونس يعمل على منع إمتصاص البوتاسيوم والصوديوم وبذلك السماح للماء الزائد بالخروج من الجسم. يحتوي الليمون على العديد من الفيتامينات المهمة كفيتامين ج وعلى المعادن كالبوتاسيوم وجميعها تساعد في التخلص من الماء الزائد الموجود في خلايا الجسم .
    • زيت الزيتون
    حيث يمكن إضافتة زيت الزيتون إلى الأطعمة المختلفة في النظام الغذائي اليومي، أو تناول مقدار فنجان صغير كل يوم في الصباح حيث أنه له العديد من الفوائد، ويساعد على علاج مشكلة سوائل البول.
    • الخيار :حيث يعتبر من أقدم العلاجات التي كانت تستخدم في معالجة هذه الحالة، وهذا يرجع إلى أن الخيار ذو طبيعة مدرة للبول، فهو يحتوي على نسبة 95% من المياه، كما أن الخيار يساعد الجسم في أن يبقى رطباً ويخلصه من السموم المضرة، ويعمل على تبريد درجة الحرارة بالجسم.
    • خل التفاح الحامض: له القدرة الهائلة في تخلص الجسم من السموم واحتباس السوائل بداخله من خلال تناول كوب من الماء وبه بعض ملاعق خل التفاح وسوف تحصل على أفضل النتائج الفعالة.
    • بذور الكتان حيث تساعد في التخلص من احتباس البول بكل سهولة دون عناء
    • الشعير: من أهم الأعشاب المستخدمة وأكثرها شيوعاً في علاج أمراض الكلى واحتباس السوائل في الجسم وأمراض البول
    • عشبة القرفة: حيث يمكن غلي كمية من القرفة أو إضافتها إلى الشاي فإن هذا يساعد على إدرار البول.


    و لمعرفة المزيد و الحصول على أنظمة غذائية خاصة بالتخلص من احتباس السوائل زر أقرب فرع و اطلب فحص و استشارة
    أخصائي التغذية مجاناً
بواسطة :
 0  0  267
جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +3 ساعات. الوقت الآن هو 11:59 مساءً الجمعة 20 سبتمبر 2019.