• ×

مواجهة الإمساك

الإمساك

الإمساك
 

الإمساك
الإمساك من أكثر الشكاوي المتعلقة بالجهاز الهضمي فهو يشير إلى قلة حركة الأمعاء و بالتالي صعوبة الإخراج
الإمساك هو عرض ذو أسباب كثيرة منها :
• قلّة تناول السوائل والخضروات والفواكه الطازجة، وكذلك قلّة شرب المياه.
• انخفاض مستوى بعض الفيتامينات مثل فيتامين B.
• تناول أدوية وعقاقير طبية تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم.
• ازدياد حجم القولون.
• أكل أطعمة غنية بمسببات الإمساك مثل النشويات والدهون
• الامتناع عن الحركة وقلّة ممارسة التمارين الرياضية.
• عدم علاج البواسير
• الضغط العصبي والتوتر.تناول بعض الأدوية كأدوية الحديد والحموضة والكالسيوم.
• القولون العصبي.
• فترة الحمل.
• تناول أطعمة سريعة بكثرة
و هنا ننبهكم أنه لا تسبب منتجات الألبان الإمساك إلا لمصابي عدم تحمل اللاكتوز

نصائح للعلاج :
عند الإصابة بالإمساك يجب الحرص على تغيير العادات الغذائية و إليك أهم النصائح
• ممارسة التمارين الرياضية مدة نصف ساعة يومياً وخاصة تمارين البطن والمشي بشكل يومي، لما لها من دور فعال في تحريك الأمعاء وبالتالي حمايتها من الكسل
• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل:
البطاطا والتفاح والبرقوق والحبوب الكاملة والكمثرى والمكسرات.
• شرب كميات كبيرة من الماء.
• إدراج بعض الأعشاب إلى النظام الغذائي مثل:
اليانسون والحلبة والكزبرة والبابونج و الاعتماد على تركيبة شاي فلايسموث الطبيعية .
• مضغ الطعام بشكل بطيء لأن ذلك يسهل ويحسن من عملية الهضم.
• إدراج العسل إلى الوجبات الغذائية.
• تناول اللبن الزبادي فهو غني بالبروبايوتك
• استخدام الزيوت الملينة للبطن في طهي الطعام مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس وزيت الصويا بدلاً من الزيوت والدهون المشبعة مثل: الزبدة، والسمنة، فهذه الزيوت فعالة في التخلّص من الإمساك ومن الأفضل تناول ملعقتين أو ثلاث من هذه الزيوت على الريق أو إضافتها إلى طبق من السلطة لزيادة الفائدة منها ومن الممكن إضافة ملعقة من زيت الخروع إلى كأس من الحليب وشربه قبل الخلود إلى النوم.
• ينصح بالحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافين (البنين) كون الكثير منها قد يسبب الجفاف والذي يفضي بدوره إلى الإمساك
• التقليل من الضغوطات النفسية وذلك عبر ممارسة الاسترخاء وغير ذلك

و ننصح هنا بألا تتناول أي ملين إذا كنت تعاني من آلام في المعدة أو من القيء أو الغثيان

أما الإمساك الشديد فقد يكون مؤشرا على وجود مشكلة صحية مثل ضعف عمل الغدة الدرقية ومرض السكري. أو قد يكون مؤشرا لأمراض مثل سرطان القولون والمستقيم وأمراض المناعة الذاتية.
وينصح باستشارة الطبيب إن استمر الإمساك لما يزيد عن أسبوعين أو كان في البراز دم أو تصاحب الإخراج مع الألم أو فقدان الوزن غير المبرر.

بواسطة :
 0  0  61
جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +3 ساعات. الوقت الآن هو 02:02 مساءً الخميس 17 أكتوبر 2019.